ストレッチ＆筋トレ４５分間
朝食前）
体重：４２．４ｋｇ
体脂肪率：１２．３％
朝食：御飯 味噌汁 糠漬 納豆
焼魚 野菜鍋しぎ 焼海苔
昼食：おにぎらず ササミ酒蒸し ナッツ
間食：干芋
ウォーキング２５分間
入浴後）
体重：４２．４ｋｇ
体脂肪率：１１．８％
入浴後ストレッチ１０分間
夕食：味噌汁
間食：加糖黄粉 甘酒 おかき
起床時のストレッチ＆筋トレと
入浴後のストレッチは
１年３６５日。
日曜日にはパーソナルキック。
日々ﾁﾏﾁﾏ運動継続ちう。
現在は主に紙類を扱う
発送代行業のフルタイムパート。
蒸し暑さと
加齢と加齢と加齢で
しっかり眠れない・・・
朝トレすっとばして
二度寝したひ。
とは言えウチは
東向きマンションゆえ、
部屋の中まで
日射しがさし込むのは
朝のうちだけ。
↑もちろん
カーテンを閉め切って阻止。
正午にはベランダも
日陰になるから、
昼休みの帰宅しても
エアコンを使わずに
済んでいる件。
まぁ今夜からは
扇風機の微風を
かけっぱなしにするか
タイマー使うか。
どしよかな。(´ー｀)