ストレッチ＆筋トレ４５分間
朝食前）
体重：４２．８ｋｇ
体脂肪率：１３．３％
朝食：御飯 味噌汁 糠漬 納豆
煮魚 野菜類染煮 焼海苔
昼食：おにぎらず ササミ酒蒸し ナッツ
間食：和菓子
夕食：味噌汁
間食：おかき
入浴後）
体重：４３．２ｋｇ
体脂肪率：１３．１％
入浴後ストレッチ１０分間
間食：干芋 乳酸菌飲料
起床時のストレッチ＆筋トレと
入浴後のストレッチは
１年３６５日。
日曜日にはパーソナルキック。
日々ﾁﾏﾁﾏ運動継続ちう。
大型連休中に
掛布団とウール毛布を
洗って仕舞ったから
今は
綿毛布と厚地タオルケットと
大判ウール膝掛の重ね技で
しのいでいる。 けれど。
昨夜はちょっと
冷え込んだせいか
何度か目が覚めた（ような）。←
肉体労働系パート業務の
疲労が勝って
完全には覚醒しないんだけど、
しっかり寝不足で辛かった。
はぁ。 まだ火曜日・・・
ゆーても
先週はまだ月曜日が祝日で
勤務日数４日間だったけど、
今週から
７月の海の日までは
祝日がつるっと無いとか
精神的に堪える件。