ストレッチ＆筋トレ４５分間
朝食前）
体重：４２．６ｋｇ
体脂肪率：１３．６％
朝食：御飯 味噌汁 糠漬 納豆
焼魚 野菜染煮 焼海苔
間食：チョコレート
昼食：「ジョナサン」
酸辣湯麺 カニクリームコロッケ
間食：「ドトール」
アイスカフェラテ氷抜きＭ ケーキ
ウォーキング合計６０分超
入浴後）
体重：４３．２ｋｇ
体脂肪率：１３．０％
入浴後ストレッチ１０分間
夕食：味噌汁
起床時のストレッチ＆筋トレと
入浴後のストレッチは
１年３６５日。
日曜日にはパーソナルキック。
日々ﾁﾏﾁﾏ運動継続ちう。
１０時から都内で整体。
地下鉄で地元に戻って
１２時から小一時間の
御用をこなしたら
ＪＲ駅に向けてテクテク。
途中のファミレスで遅い昼食。
馬鹿の一つ覚えな(笑)
酸辣湯麺に
カニクリームコロッケを
付け足したけど、
コロッケはイマイチで
もう頼まないな。
ＪＲ駅前ビル内の
眼科と調剤薬局を経て
ドトールで甘味補給。
氷の入ったドリンクが
嫌いだから（真夏でもねｗ）
アイスカフェオレの
氷抜きＭサイズが定番。
クッキーとかが無くて
ついケーキを頼んだけど
これも必要なかったよね。
テクテク徒歩帰宅して
歩いた合計時間は
６０分を軽く超えたけれど、
昼食と間食がカロリー過多で
帳消しになった件。