ストレッチ＆筋トレ：５０分間
朝食前）
体重：４５．２ｋｇ
体脂肪率：１３．９％
朝食：御飯 味噌汁 糠漬け 納豆
煮魚 野菜煮びたし 野菜きんぴら
昼食：おにぎり 焼手羽 ﾅｯﾂ ﾔｸﾙﾄ
間食：ブレンド
夕食：味噌汁 チョコレート
入浴後）
体重：４５．８ｋｇ
体脂肪率：１３．２％
入浴後ストレッチ：１０分間
間食：ドリンクヨーグルト(加糖)
明け方、かな。
強風で目覚めて
すぐ寝落ちして
いつも通り５時に起床したら
猛烈な雨音。
ウチはマンションの
３階なのだけれど、
２階建ての駐輪場の
トタン屋根に
叩きつける雨音が
激しく感じる
てゆーかうるさい。 (ﾟдﾟﾒ)
これほどの
豪雨のさなかでも
働いている
エッセンシャルワーカーが
いらっしゃる訳で、
コロナ禍になって
そうした方々の御苦労を
思うようになった。
どうかご安全に。
出社する頃には
雲間から青空がのぞいて
昼休みはスッキリ晴天。
接種者しか
飛行機のれないのに
乗客から
新株でてくる茶番ぶり
ってつぶやきに
お茶を吹きそうになった件。
買い物して
作り置きして
水曜日が終了。
しれっと１２月とか
ちょ、待てよ。←←←