ストレッチ＆筋トレ：５０分間
朝食前）
体重：４４．６ｋｇ
体脂肪率：１４．２％
朝食：御飯 味噌汁 糠漬け 納豆
煮魚 蒸野菜 野菜類染煮 果物
間食：氷無しアイスカフェオレ
昼食：おにぎり 焼手羽 ﾅｯﾂ ﾔｸﾙﾄ
間食：クッキー
入浴後）
体重：４４．８ｋｇ
体脂肪率：１３．７％
入浴後ストレッチ：１０分間
夕食：味噌汁
間食：ドリンクヨーグルト(加糖)
ゴリゴリガシガシ
頑張っておシゴトして
ふぅ。 お疲れちゃん。
昨日走ったから
今日は走らない。
今週も１回しか
走れなかったけれど
いいよね、もう。
何が何でも走る！って
頑張れたあの頃には
絶対に戻れないんだと
しっかり自覚して
もっと気楽になりたい。
台風１４号が
温帯低気圧にならずに
そのまま上陸するっぽい。
土曜日のパーソナルには
行けるだろうけど、
パーキングから歩くのが
今から鬱。←早っ。(笑)