ストレッチ＆筋トレ：５０分間
朝食前）
体重：４４．８ｋｇ
体脂肪率：１５．６％
朝食：御飯 味噌汁 糠漬け 納豆
焼肉＋生野菜
野菜しりしり 野菜類染煮
昼食：おにぎり 焼手羽 ﾅｯﾂ ﾔｸﾙﾄ
間食：緑でサラナ
間食：カステラ
ジョギング１０ｋｍ
間食：プロテイン チョコ菓子
みかんジュース
入浴後）
体重：４４．６ｋｇ
体脂肪率：１３．５％
入浴後ストレッチ：１０分間
夕食：味噌汁 果物
やっし君との兼ね合いで
普段は火曜日と木曜日に
走るのだけど、
昨日火曜日の夕刻は雨。
でもって今日は
やっし君が残業確定だから
走ろうかな、と。←渋々。
いつもは水曜日にする
退社後の買い物と
明日明後日分の作り置きは
昨日のうちに
済ませておいた件。←偉い。
単調な日々の
繰り返しだけど
そうじゃないと
うまく回せない。
ぶきよお。←自覚。