生き方をダイエットすると人は変わる。
38歳・82kgからあすけんと宅トレのみで25kgやせた主婦がインスタやったりYouTubeやったりvoicyやったり本を出したりしています！
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睡眠の質は人生の質
こんにちは、ねこくらりえです。
今日は、最近無料で使ってる「Sleep Cycle」という睡眠管理アプリのおはなし。
実は、このアプリ、音声配信メディアのVoicyにいただいたコメントでリスナーさんから教えていただいたんです。「無料でも使えるし、眠りの浅いタイミングで起こしてくれるからすっきり目覚められる」とのこと。
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正直、睡眠ってダイエットにも重要です。
どんなに運動しても、どんなに食事を管理しても、最終的にちゃんと寝てない人は痩せにくいです。
私もダイエットをスタートして1ヶ月ほどで睡眠時間によって体重の変化に差が出ると気がついてから、睡眠時間はしっかり確保するようにしています。
で、アプリの話に戻りますが、さっそくダウンロードして使ってみました！
このアプリの特徴というのが、人間の睡眠は、レム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）が交互にやってくるんですけど、そのサイクルをうまく利用して、眠りが浅いタイミングで起こしてくれるんです。
朝によっては、なぜか全然起きられなかったり起きても頭がぼーっとしたり、疲れが全く取れてない感覚になることってありますよね。それはノンレム睡眠に近い深い眠りからたたき起こされると起こりやすいんだそうです。
それを避けるために、このアプリは設定した時間の30分前くらいから浅い眠りのときにアラームを鳴らしてくれるんです。
やり方としては、起床時間を設定して枕元にスマホを置いて、寝るだけ。
おそらく呼吸音や体の動き、そういったものを観測してレム・ノンレムを推測してるのかと思います。
で、実際に試してみたところ、私は6時に起きる設定をしたんですが初日は自然にフッと目が覚めた数秒後にアラームがなりました。
アラームに起こしてもらう、とは違ったけど確かに眠りが浅くなって（意識が覚醒しちゃってるけど）その数秒後にアラームが鳴ってる。これが連日続きました。
６時に起きるリズムはできているので、数秒差で覚醒しちゃってますがそれでも確かに眠りの浅さは感知してる様子。
楽しい！
ただ、ここで注意点が一つ。
このアプリ、ダウンロードしたらすぐに「有料版にしませんか？」というお誘いが出ます。海外アプリあるあるですが、これはちゃんと無視すれば無料で使い続けられます。
また、有料プランも最初の7日間は無料トライアルが付いてくるので試してみるのもあり。ただしその7日間中に解約しないと自動的に年額3000円ほどが課金されちゃうので、そこは気をつけてくださいね！
解約の方法は簡単で、iPhoneなら設定からApple IDの「サブスクリプション」を確認して、無料期間中に解約すればOKです。
私も一応サブスク登録してみましたが、7日間は有料機能も試せるので、その間はプレミアム機能もバッチリ使えます。その中の一つが、寝ている間の「咳」や「いびき」も録音してくれる機能！これ、地味に面白いです。寝ながら自分が咳き込んでいた瞬間なんて、普段はわからないですよね？再生すると、おっさんみたいな咳き込み音がしっかり録音されてました。
「Sleep Cycle」、なかなか面白いです。特に、朝すっきり起きられるのはやっぱり気持ちが良いですね。睡眠の質ってダイエットにも自律神経にも大きく影響するので、少しでも改善したいなと思ってる方にはおすすめです。無料トライアル期間を過ぎると有料になるので、そこだけは要注意！興味があれば、ぜひ試してみてください。
PRでもなんでもないんですが、気になる方のためにSleepCycleについて紹介してる記事を一応貼っておきます
今日もうちらは生き方をダイエットする。
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