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「生き様がタフでヘルシーなおばさん」目指し
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みなさん、増量してる〜？
もちろん、わたしもパンパカリンに膨れてます！
でもビークール。
クールにいこうぜ。
前から言ってるように、お正月などのイベント時
短期間で増えたものは絶対に戻ります！
今日で三が日が終わりますのでこの辺りで
「ごちそう腹に詰め込む」
というのだけやめて
空腹感を取り戻す。
voicyでもお話ししてます。
これをおすすめします！
つまり、お腹が空いたら食べる。
お腹が空いてないなら食べない。
（つい手が伸びる親戚のお土産のお菓子とか！）
自分の体の中で起こってるエネルギー収支は
空腹感とその間隔で、推し量ることができます。
わたしの実体験からくる、ベストな空腹感は
・食後すぐでも仕事や家事がちゃんとできる
・食べてから2時間後くらいには胃の中が消化された感じ（お腹すっきり）
・食べてから4〜5時間後に空腹を感じる
↑この感覚を3食ごとに繰り返してるとき
体はぜんぜん太らないし、痩せやすいです。
逆に、お正月などの体重が増加する時って
この「空腹感」が麻痺してることが多いです。
ということで、まずは切り替えの第一段階。
空腹感を取り戻す！
からはじめていきましょう！
それでは今日はこの辺で。
今日もうちらは生き方をダイエットする。
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