自分を責めてばかりで、何もできてない。
自分に自信もないし、ついつい自分を否定してしまう。
でも、このままの自分も嫌だしと必死に頑張って
見るけど、上手くいかなかったと感じた時に
自分責めのループからなかなか抜け出せない。
自分を散々責めても、結局何も出来ていない。
そんな自分を辞めたいのに辞められないです。
そうですね。
私も自分をいつも責めていましたね。
自分責めをしている時って、
悩んでいるだけで、疲れてくるし
時間だけが立っていて何も変わっていない。
当時は、私がこのループから抜け出せなかったことの一つに
自分がダメ人間とか、
何もできない人間という前提で
自分を見ていたんですよね・・。
アダルトチルドレンの私は
20年近く、なにかと
「何もできない癖に！」とか
「お前はダメ人間なんだから」という言葉を
浴びて過ごしていたので
テレビCMと同じように意識していなくても
何度も耳にしていたので
自分に対するイメージが
自分＝ダメな人
になっていたように感じます。
自分に自信がないから
行動ができない。
行動していないから、
自分に自信がつかない。
こんな感じで出口が見えなくなってきますよね。
こんな時はひとまず、ペンと紙を用意して
だらだらと、思いつくがままに書いていきます。
メモ用紙でもいいし。
ノートでもいい。
キレイに書かなくてもいい。
仕事でミスをしたことが引っかかってる。
上司にまたかって思われたかな・・。
なんかモヤモヤする。
早く忘れたい。
なんでこんなにうまく話せないんだろう
などなど・・。
書きなぐっていきます。
誰かに相談して話を聞いてもらってもいいですが
上手く話せるかなとか
こんなこと話して、引かれないかなとか
別のことも気になってくるかもなので。
まずは自分は自分のこと、
どんな風に思っているのかな？
なんで、上手くいかないと感じたんだろう？
自分は自分のことをどういう前提でいるのか？
そこを俯瞰できると、気分がマシになるかもです。
なかなか一人でグルグルと悩んでいる時は
それだけでいっぱいいっぱいで
冷静になれないことも多いですよね。
一人で抱えるのもしんどい。
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