自宅で豆乳がぶ飲み後の本日の朝ザップ60分。
・アダクション80kg50回
・アブダクション80kg50回
・レッグプレス80kg50回
・エアロバイク20分10km
瀬戸しおの代わりに意識の高いおやつを買ったくせに結局瀬戸しおも食べてしまった。
月一メンテ整体の後低酸素ジム1コマ、ラン4km。
この後またチョコザップ120分。
・チェストプレス15kg50回
・ラットプルダウン15kg50回
・アダクション80kg50回
・アブダクション80kg50回
・エアロバイク40分19km
・ショルダープレス15kg50回
・レッグプレス80kg50回
前後にお外をラン＆ウォーキング4km。
週末はゆっくりします。
■□しの□■
