自宅で豆乳がぶ飲み後の本日の朝ザップ50分。
・レッグプレス75kg50回
・エアロバイク30分14km
おやつに食べたやきいもが思いの外美味い、また買おう…
夕方からまたチョコザップ130分、朝の50分と合わせて合計3時間設定にしました。
・アブダクション80kg50回
・エアロバイク60分26km
・アダクション80kg50回
・ディップス20kg50回
・ラットプルダウン10kg50回
・チェストプレス15kg50回
・レッグプレス80kg50回
この後低酸素ジム2コマ、ボクササイズとラン4km。
生理後は体重落ちやすいので頑張ります！
■□しの□■
