自宅で豆乳がぶ飲み後の本日の朝ザップ60分。
・アブダクション75kg50回
・アダクション75kg50回
・レッグプレス75kg50回
・ショルダープレス15kg20回
・ディップス30kg20回
・エアロバイク15分7km
博多土産でもらったりくおじ（大阪のてつおじのパクリ）を食べた。
冷凍した方が食感好み。
脱毛から帰ってきて即低酸素ジムでラン1コマ4km。
この後チョコザップ90分。
・アブベンチ100回
・レッグプレス60kg50回
・エアロバイク60分30km
前後にお外をウォーキング4km。
■□しの□■
