フィトネスのキーワードの一つに
自重負荷というのがあります
トレーニングをする際に
自分の身体の重さを負荷として
トレーニングをすることで
これは
結構きつくて
尚且つ
良いトレーニングだと思います
何かあった時に
自分の体をしっかり支えるだけの
筋肉と
筋力を養っておく事・・
レッスンでは
緊急事態の時に
身を守るためにも
必要ですよ～～
とお話しします
体幹部を鍛えるのにも
自重負荷をどのように使うか・・
大切なことです
骨盤ねじ締めボディメイクエクササイズでは
鳩尾の引き上げがとても大事ですが
これも
ある意味
ご自分の体の重さを
うまく負荷として
引き上げを行うことが
大切ですよね
鳩尾を
前に広げるのではなく
細く
長く上方へ引き上げること
これが
大切で
きちんと引きあがると
肋骨最下部の
背中側の筋肉が
引き上げられて
そのあたりが
筋肉痛になってきます
つまり
骨盤の上にまとわりついた
脂身が？？
すっきりするということですね・・
カフェインが苦手なので
ハーブＴｅａはじめ
色々なお茶を試します
杜仲茶は
身体によさそうですが、
あまり味が好きではありません。
味が一番好きなのが
はと麦茶です
色々ありますが
このメーカーが
安くて
味も好きです
ハーブティーは
レモンバーム系が好きです
沖縄の
ハーブティ
頂き物です
どれも
夜飲んでも
ＯＫの
Ｎｏｎ Ｃａｆｅｉｎｅです
味も
身体にも
優しいです