今日のランチ at M's chaya
８月１７日の
Yuka姐様のブログに
心にずっしり来る言葉が
ありました。
食事によるﾀﾞｲｴｯﾄというのは
一時、食べたいという欲求を我慢して
苦しい思いをしながら
一時的に体重を減らし
我慢の限界が来て
あっという間に元通りになって
るとりやすい体質を作る
その悪循環を繰り返すことではなくて
断ち切ることです。
食事によるﾀﾞｲｴｯﾄとは
少量で満足できるように
訓練していくこと
沢山食べることがイコール美味しいのではない
ということを身体に覚えさせること
フィットネスのインストラクターとして
いつもメンバーさんに
腹八分に
デブはなし！！
とか言っている私ですが、
なかなか八分が守れず
ついつい・・１２分目なんてことがあります。
そのあとの襲ってくる
お腹の苦しさと
眠気と戦うのが
本当につらく苦しいので、
いつも２度と食べ過ぎるものか・・
と思うのですが
意志薄弱の自分に
時々とほほ･･を通りすぎで
悲しくなることがあります
でも、自己分析してみると
食べ過ぎてしまう時というは
何かしらの理由があり、
理由＝いろいろなストレス
なのですが、
やはり一番多いのが、
お腹をすかせすぎてしまうこと・・
あるいは、
何かを不必要に我慢すること
がﾞほとんどです。
私は基本的には
野菜中心の食事ですが、
それでも、
時々無性にお肉とか
脂っこいものが
食べたくなることがあります。
そんな時、
むやみに我慢などしてしますと
その反動で
すごい食欲に襲われてしまうのは
過去に何度も経験しているので、
そんなときは
へんな我慢などせず、
本能のおもむくままに・・
食するようにしております。
数日間、
そんな欲望が続くこともありますが
放っておくと
やがて無性に野菜が食べたくなり
自然と
元の食生活に戻ります。
Yuka姐様のように
いつも自然体で
食べることを楽しみながら
素敵なBodyをKeepできることを
目指します！！
ということで
昨日の超食べすぎを反省して
今日のランチは
マクロビチャヤの
大好きなラップサンドと
野菜の付け合せです。
あとでお腹がすいたら
食べるつもりのベーグルも用意
夜はネジ締めクラスなので
少しずつお腹に入れるように
調整します。
腹８分にデブはなし！！です