皆さん、お久しぶりです、味村です。
このところ体調を崩し、ダイエットをおろそかにしていましたが、
『年末』
が54日後に迫ってきました！！(⌒-⌒; )
でも立てた目標に少しでも迫りたいので奮起しようと思います。
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＜今朝の体重と体脂肪率＞
体重：59.0キロ（目標まであと5.7キロ）
体脂肪率：31.6%
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約２ヶ月でおおよそ6キロ落とすのは大変ですが、
１ヶ月で3キロを落とすのは多くの方が成功しているので頑張ろうと思います。
＜痩せるためにやること＞
・毎食前に水を300ml飲む。
・飲み物はミネラルウォーター500mlを持ち歩いて飲む。
・夜のお風呂上がりにレモン水をコップに１杯飲む。
・間食はしない
・朝の家事を終えたら「晴れていたら外で縄跳び500回」「雨・雪だったら室内で筋トレ」
・寝る前にスクワット10回×3セット&オチョダイエット&プランク1分
＜大晦日時点で目標（53.3キロ以下）を達成したご褒美＞
・MacBook Pro15インチが入る丈夫なリュックを買う！