おはようございます。
味村です。
生きていると悪口を言われたり、理不尽な目にあったりするのですが、
そこから生まれる感情や行動は、自分でコントロールすることができます。
例えば、学校でいじめを受けたりしたときに、
とてもショックで落ち込んでしまいますが、
「ネガティブなことをしてくる相手や状況に感情を引っ張られる私って…」
「優しい！！」
と心の中で唱えてみてください。
嫌なことや嫌な人に対しては、
- 自分の行動の場合→「その時がんばってたよね！よしよし！！」
- 嫌な相手がいる場合→「私に嫌なことをしちゃうほど嫌なことがあったんだ。ムカつくけど頑張れ！！」
と、自分や相手を心のなかで応援してみてください。
嫌なことや嫌な人は完全に避けることはできません。
できませんが、自分の受け取り方を変えることはできます。
無理に感情を抑え込む必要はありません。病気の元です。
まず、自分の中に発生した感情を自分で認識することです。
感情を解放して、そうしてから自発的な行動をコントロールすることは可能です。
最初は反復練習が必要ですが、うまくいったら今よりも自由になることができると思います。
いま人間関係に疲れている方、やってみてください。
ここまで読んでくださってありがとうございました＾＾
いい１日をお過ごしくださいませ。