水曜日のスリーサイズ+αの結果です。
括弧内はスタート時との差です。
<スリーサイズ>
ウエスト→76センチ(-６センチ)
バスト→86センチ(-３センチ)
ヒップ→94センチ(-５センチ)
二の腕→27センチ(-２センチ)
太もも→52センチ(-２センチ)
ふくらはぎ→37センチ(-１センチ)
<体重・体脂肪率>
体重→58.7キロ(-1.8キロ)
体脂肪率→29.9％
<1週間で頑張ったこと>
・鋤のポーズ
→６日実施！内蔵がもとの位置に戻るヨガ。疲労回復にも効果あるらしい✴ほぼ毎日できた。夕飯前にできないときは寝る前にベッドの上でやるようにした。
・朝２分ダイエット
→朝寝たまま背伸びをするだけでやせる！らしい。毎日継続中！これからは、もうちょっと丁寧にやってみる❗
・すりおろしきゅうりダイエット
→夕飯時に実施。すりおろしたきゅうりを食前に食べる。
・水飲みダイエット
→体重×30㏄の常温の水を１日かけて飲む。スマホに記録を残すようになってから、飲んだ水の量を管理できてきた続ける❗
７月の末に用事の関係で、夕飯を17時前に食べて、以降水だけしか摂らないというのを続けていたらするすると、体重とともに体脂肪もするする落ちていった。体重減ると体脂肪率が増えるのが私の定石だったけど、｢これが健康的に痩せるということか…｣と嬉しかった☀…食事時間が普段に戻ったらもとに戻りつつはあるが……。