<腸活>の特集動画を見つけた。
腸活とは、便秘などの腸の不具合を改善することで健康になる活動のこと…らしい。腸の具合がよくなると代謝が良くなり痩せ効果もあると云う。
｢快腸になると代謝が良くなってやせるんだ！だったらやらない手はないな❗｣
動画で紹介されていたのは、
(うろ覚えですが…)
①朝起きがけの１杯の水
②発酵食品(キムチとか納豆とか)を積極的に摂る
③整腸運動を気づいたときにする
④夕飯前にヨーグルト+大根おろし大さじ２杯+はちみつ大さじ２杯を摂る
⑤オリーブオイルを１日大さじ２杯摂る
③の整腸運動はこんな感じ↓腸を刺激する運動ですね。
左手は肋骨の下、右手は腰骨の上をそれぞれがしっと掴んで、
揉みながら腰を右に３回、左に３回
これで１セット。
私も今日から実践してます。
明日の朝が楽しみだな～✨