今朝の時点で77.7kg
120日で約8kg
前回申した通り、ペースは落としているので、体重の大した変化はありませんが
体脂肪率の低下がすげぇ。
前月22%ぐらいあったのが、今朝時点で17%
日々筋トレのお陰かと。
四ヶ月前から始めたダイエットですが、奇跡的に何を食っていたかログが残ってたので
近々アップしたいと思います。
乞うご期待（笑）
今回、与党が300議席なんて取ったらどうなるかみんなちゃんと理解してるのかな？
別に俺は左翼でも右翼でも無いんだけど
自民が勝つのは良いけど
安倍首相じゃ無いんだよなぁ
彼らの本当の目的は、集団的自衛権の成立なんだよ。
軍需産業が欲しいの。
それだけなの。
だから、アベノミクスやら消費税やらで目くらまししてるだけなんだよね。
安倍さんは本当は、来年成立に持って行きたかったんだけど
時間が足りない事が分かって、勢いのある今解散すれば、また自民が大勝して、この先4年は安泰なわけ。
その間に色々決めちゃえー
って感じですよ。
今はしっくり来ないだろうけど
やがて、戦争出来る国になるんだぜ。
戦争を放棄してる国って、日本だけじゃ無いからね。
そう言うの踏まえて、選挙を考えて欲しい。
っても、どーせみんな行かないんだろうね（笑）
今朝の時点で77.9kg
90日で約7kg
実は減らすスピードを抑えてます。
と、言うのも、体重は減るんだけど、思った通りの体型になって無くて
今はあんまり減らさず、筋肉着けてる感じです。
出来ればこれぐらいの体重で抑えといて、筋肉量が上がったら、また減らしに掛かろうかと。
なので筋トレ中っす。
食事とか酒とかは相変わらずかなぁ。
もう炭水化物無くても大丈夫になったけど、食費はかさむねぇ。
ま、また来月報告します（笑）
えっと…
今朝の体重が79.2kgでした。
開始時が、85kgだったので
60日で、約6kgってところですか。
あと30日で4kg強か…
ちょっと厳しいかなぁ
有酸素運動は取り入れて無いから、少し走ってみるかなぁ
走るのあんまり好きじゃ無いんだけどねぇ…
筋トレは部位を変えて毎日やっております。
炭水化物、甘い物、果物、ビールは相変わらず我慢してまーす。
と言うより、もう食べたく無くなったし
ジーパンのサイズが4インチも減って、若干戸惑ってます（笑）
さて、まだまだ頑張ります！
iPhoneからの投稿
今朝の体重が79.2kgでした。
開始時が、85kgだったので
60日で、約6kgってところですか。
あと30日で4kg強か…
ちょっと厳しいかなぁ
有酸素運動は取り入れて無いから、少し走ってみるかなぁ
走るのあんまり好きじゃ無いんだけどねぇ…
筋トレは部位を変えて毎日やっております。
炭水化物、甘い物、果物、ビールは相変わらず我慢してまーす。
と言うより、もう食べたく無くなったし
ジーパンのサイズが4インチも減って、若干戸惑ってます（笑）
さて、まだまだ頑張ります！
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ダイエット始めて、約１ヶ月。
ここらで、中間報告（笑）
ちゃんと続けてますよ。
9/9
81.9kg
（－3.1kg）
もう少し減ってるかと思ったけど
相変わらず、ビールもたまにだけど飲んでるし
週１ぐらいならラーメン食うし。
筋トレはサボりがちだし（笑）
でも、タンパク質を中心にして、土日は必ず動いてるから
昨年ダイエットした時みたいに、筋肉は落ちて無いかな。
食生活も、別に今のところストレスには感じて無いしね。
とはいえ、ゴリゴリの筋肉質を目指してはいるので、そろそろ筋トレは真面目にやって
75kgぐらいには落とさないと。
ちなみにウエストは、－18cm達成！
どんだけ出てたんだよ！って話だけど（笑）
また、１ヶ月後かそこらで報告します。
iPhoneからの投稿
8/10
85.0kg
食事
◾︎朝：無し
◾︎昼：しゃぶしゃぶ（大人1.5人前程度。炭水化物は無し）
◾︎夜：麻婆豆腐（一皿に取り分けた程度）、八宝菜（一皿に取り分けた程度）、ウイスキー（ロック３杯）
運動
プランク 20回×2セット
ワンアームフレンチプレス 20回×2セット
サイドレイズ 20回×2セット
スクワットとか、下半身のトレーニングも取り入れっかなぁ…
iPhoneからの投稿
85.0kg
食事
◾︎朝：無し
◾︎昼：しゃぶしゃぶ（大人1.5人前程度。炭水化物は無し）
◾︎夜：麻婆豆腐（一皿に取り分けた程度）、八宝菜（一皿に取り分けた程度）、ウイスキー（ロック３杯）
運動
プランク 20回×2セット
ワンアームフレンチプレス 20回×2セット
サイドレイズ 20回×2セット
スクワットとか、下半身のトレーニングも取り入れっかなぁ…
iPhoneからの投稿
なんだかんだありながらも、去年は4ヶ月でマイナス8kgを実現しましたが
その後、安心してしまい、ダラダラと元に戻ってしまいました…
やはり、体重減らすだけではダメなんすね…筋肉に変えないと。
と言うわけで、色々調べた結果、今流行りの、ライザップ
のメニューを取り込もうと思います。
ライザップが取り入れてる方法は、糖質制限ダイエットに週60分のウェイトトレーニングだそうです。
さすがにCMで出ているような、2ヶ月で激減❗️みたいなのは無理なので
まずは、前回同様３ヶ月でマイナス10kgを目指すんですが
今回はトレーニングを集中的に行います。
あとは、前回のカロリー制限と違うのは、あの時は肉とか、揚げ物は避けてたけど、糖質制限ダイエット的には逆なのが魅力。
糖質制限の取組みについては…
① ビールはワインとウイスキーに変える。
② 主食系（炭水化物）は昼食時に半分残す。
③ ラーメンは週1回まで。
④ 肉などの、タンパク質は積極的に摂取。
⑤ 摂取カロリーは気にしない。
トレーニングのメニューについては、おいおい考えます。
では、本日から測定開始ー
目指せこんなカラダ！
iPhoneからの投稿
その後、安心してしまい、ダラダラと元に戻ってしまいました…
やはり、体重減らすだけではダメなんすね…筋肉に変えないと。
と言うわけで、色々調べた結果、今流行りの、ライザップ
のメニューを取り込もうと思います。ライザップが取り入れてる方法は、糖質制限ダイエットに週60分のウェイトトレーニングだそうです。
さすがにCMで出ているような、2ヶ月で激減❗️みたいなのは無理なので
まずは、前回同様３ヶ月でマイナス10kgを目指すんですが
今回はトレーニングを集中的に行います。
あとは、前回のカロリー制限と違うのは、あの時は肉とか、揚げ物は避けてたけど、糖質制限ダイエット的には逆なのが魅力。
糖質制限の取組みについては…
① ビールはワインとウイスキーに変える。
② 主食系（炭水化物）は昼食時に半分残す。
③ ラーメンは週1回まで。
④ 肉などの、タンパク質は積極的に摂取。
⑤ 摂取カロリーは気にしない。
トレーニングのメニューについては、おいおい考えます。
では、本日から測定開始ー
目指せこんなカラダ！
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土用の丑の日って、平賀源内が勝手に決めたんだっけ？
昨日食った、鰻重。
やっぱり美味いなぁ…
高かったけど…😭
俺って昔から、食い物には金をかけちゃうんだよなぁ…
値段が高い分もちろん期待値も高いんだが
失敗ばっかだったなぁ
安くても美味いもの沢山あるしな。
今週の土曜日はステーキでも食いに行くべ。
それと、最近物忘れが激しいのもあり、英語がサラッと出なくなって来た…
マズすぎる…
英語漬けで鍛え直すわ
iPhoneからの投稿
昨日食った、鰻重。
やっぱり美味いなぁ…
高かったけど…😭
俺って昔から、食い物には金をかけちゃうんだよなぁ…
値段が高い分もちろん期待値も高いんだが
失敗ばっかだったなぁ
安くても美味いもの沢山あるしな。
今週の土曜日はステーキでも食いに行くべ。
それと、最近物忘れが激しいのもあり、英語がサラッと出なくなって来た…
マズすぎる…
英語漬けで鍛え直すわ
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いやコレ
今更ながら気が付いたけれども。
金のある不幸と金の無い不幸って
どっちが不幸か分かる？
まぁ、どっちも不幸なんだけどさ（笑）
改めて目の当たりにするとだ
断然、金のある不幸の方が、エグいね💧
人の金に対する執念ってスゴイんだな…
いやぁ貧乏で良かった❗️
いやマジで
貧乏だとさ、色々諦めるじゃん。
それに、貧乏同士、どうにかして貧乏から抜け出そうと、徒党を組むとか、色々やり方あるけど
どうにかして、あいつから金を貪ってやろう！
とか思ってる人の業とかって、マジハンパ無い❗️
たとえ身内でも、関係崩れるしな。
金持ちだから、何もかも良いか？って言うと、考えちゃうね…
色々勉強になるなぁ
iPhoneからの投稿
今更ながら気が付いたけれども。
金のある不幸と金の無い不幸って
どっちが不幸か分かる？
まぁ、どっちも不幸なんだけどさ（笑）
改めて目の当たりにするとだ
断然、金のある不幸の方が、エグいね💧
人の金に対する執念ってスゴイんだな…
いやぁ貧乏で良かった❗️
いやマジで
貧乏だとさ、色々諦めるじゃん。
それに、貧乏同士、どうにかして貧乏から抜け出そうと、徒党を組むとか、色々やり方あるけど
どうにかして、あいつから金を貪ってやろう！
とか思ってる人の業とかって、マジハンパ無い❗️
たとえ身内でも、関係崩れるしな。
金持ちだから、何もかも良いか？って言うと、考えちゃうね…
色々勉強になるなぁ
iPhoneからの投稿
ASKAがシャブで捕まりました。
まー
世間の反応も予想より薄かったんですかねーー？
ここに来て、PC遠隔操作の、キモヲタ片山がパクられる。
しかも号外で
まぁ、アホなマスゴミは、食いついて報道するんでしょうが
もーバレバレですよね。（笑）
皆さんお分かりかと…
集団的自衛権…
バカの一つ覚えか…（笑）
iPhoneからの投稿
まー
世間の反応も予想より薄かったんですかねーー？
ここに来て、PC遠隔操作の、キモヲタ片山がパクられる。
しかも号外で
まぁ、アホなマスゴミは、食いついて報道するんでしょうが
もーバレバレですよね。（笑）
皆さんお分かりかと…
集団的自衛権…
バカの一つ覚えか…（笑）
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