6年生になり、
前よりもサッカー中に怪我をする事が
多くなってきました。
周りの子達も身体が大きくなり、
試合内容も激しくなってくる
息子はようやく身長140センチのおチビ体型で、
ガッチリとした体格ではありますが、
背の高い子達と試合をすると、
体格差で負ける事もあります
なので、いつもサッカーから帰ってきて
怪我がないかヒヤヒヤしてしまいます。
最近の怪我は捻挫。
捻挫って長引くんですよね
すぐにいつもお世話になっている鍼灸整骨院へ。
身体を整え、ガチガチにテーピングをしてもらいました。
こんな時、私が出来るサポートはただ一つ。
食事を作ること✊
勉強した知識をフル活躍！
いつもは夕飯の献立は固定化しているのですが、
こんな時は臨機応変に
まずは、痛い部分の炎症を取るために、
抗酸化作用のある食品を食べさせる。
いつものサラダにパプリカをプラスしたり、
ブロッコリーを多めにしたりする。
あとは、うちに常備しているキムチと納豆、
鮭などを積極的に食事に追加。
あとはタンパク質（コラーゲン）を摂りたいので、よく作るのが鳥の手羽先を煮込んだスープ。
これを味噌汁と置き換えて夕飯に出します。
ビタミンCも意識して取りたいので、
副菜も子供達も好きなジャガイモを使った物に変更。
ジャガイモのビタミンCは熱に強いので、
摂取しやすいのです。
そんな食事を続け、
鍼灸の先生にお世話になりながら、
思ったより長引かず、
復帰する事ができましまた
ただいつも思うのが、
食事で本当に回復が早くなったのかしら？
単に鍼灸と本人の回復力なのではないのか？
と😅
成果が分かりづらいから、
何が正解なのか分からず日々考えながら
食事を作ってますが、、、。
自分を信じて👊
これからも勉強だ！