さが桜マラソン2018でネガティブスプリットを達成しました。
（2時間1分50秒）
吉野ヶ里公園に到着
園内の遊歩道はゆるやかなカーブの連続。
しかし、園内では沢山の応援する人が
沢山いて、コスプレで声援を送る人も多く、
走っている私の方も自然と
テンションがあがります。
クラブ仲間の声援をもらって、
いよいよ おもてなしのエイドへ
神崎そうめんの前で立ち止まって
食べるランナーが多く、
そうめんは諦めてお汁粉と
イチゴを頂いて、糖質補給♪
吉野ヶ里公園を抜けて、
折り返しのコースに入り
「共走」するランナーとの
スライド（すれ違い）が始まると、
自然とテンションも上がります。
ここに来て、雲が広がり
日差しが遮られたのと、
心地よい向かい風のお陰で
前半よりも暑さが和らいで
走りやすくなりました。
「さて、そろそろギアを上げますか♪」
おもてなしエイドで補給した
糖質を使って意識的にペースアップ。
「16kmのペース走スタート！！」
と言った感じで
「ネガティブスプリットでの完走」を
目指して気合を入れなおしました。
～～ 25km～30km： 23分46秒 ～～
（2時間25分36秒）
ペースアップを図ってはみたものの、
1km辺り3秒程度が精一杯。
シミュレーションではここから
4分30秒/kmに上げて押し切る計画でしたが、
そこまで上げられる余裕はなく、
4分45秒/kmでも、
「最後まで持つかな？」
と思いながらも、今までの練習を信じて
今のペースをしっかりと守って走る事を
意識しました。
3秒程度のペースアップでも
30km付近になると、
抜く事はあっても
抜かれることは殆どありません。
「共走」の意識も持ちつつ、
やはりスポーツは「結果」や「勝ち負け」も
集中力を持続するには大切です。
30kmを過ぎレースもいよいよ
終盤戦へ
～～ 30km～35km： 23分43秒 ～～
（2時間49分19秒）
ペースを更に上げることは出来ませんが
ペースを維持しながら粘りのはしり。
前半を抑えて体力を温存しても
足の疲労は少なからず出て来ます。
疲れはあっても足はまだまだ動いているので
「大丈夫♪ 大丈夫♪」
「良いペース、 良いペース。」
と自己暗示をかけながら
100m先を走るランナーに追いつくことを
目標にしながらとにかく走る。
35kmを過ぎれば、、心肺を追い込んで
ラストスパートでゴールまでを駆け抜けるだけ！！
日が曇り、走りやすいと言えども
気温はそれなりに上がっていて
顔や腕を触ると、ザラザラしています。
体内の塩分は着実に減っているので、
エイドで塩飴を貰って舐めながら
ラストスパートに備えます。
～～ 35km～40km： 23分52秒 ～～
（3時間13分11秒）
35km過ぎにクラブ仲間の応援と共に
キンキンに冷えたコーラが待ってました♪
炭酸は血管を開く効果もあるので、
疲労回復を助けてくれます。
声援とコーラでエネルギーチャージ完了。
「ここから最後のスパート！！」
と思った矢先・・・。
右のふくらはぎに突然の痙攣！！
「マジか！？後何km残ってる！？」
一瞬、頭がパニックになりました。
水分と塩分はしっかり補給していたつもりでしたが、
予想以上の発汗と疲労で
何の予兆もなく右ふくらはぎの痙攣。
しかもエイドはさっき通過したばかりで、
携帯しているモノも何もない。
でも、何とかして痙攣を止めなければ！！
仲間の応援の前でも笑顔で応える余裕はなし。
とりあえず、顔や腕に吹いていた塩を集めて
塩分の再利用
これが予想以上に効果がありました。
500mも走らないうちに痙攣が止まり
痙攣による失速も最小限に
食い止めることに成功。
3時間20分切りを目指すなら、
40km通過は3時間9分台が必要です。
来シーズンは40km通過で
3時間一桁台を目指して練習しよう。
と思いをはせながら、
いよいよラスト2.195kmに差し掛かりました。
～～ 40km～ゴール： 10分28秒 ～～
（3時間23分39秒）
右ふくらはぎの痙攣は止まったものの、
いつ再発してもおかしくない状況で
着地には細心の注意を払いつつ、
足のストライドは広げずに
回転数を上げて粘りの走り。
陸上競技場が見えてから
競技場内のトラックに入るまでが
まぁ～・・・長い事（笑
しかし、最後まで大崩れすることなく。
ゴーーーーーール♪
スタート前の寒さでトイレに2回行った事と、
予想外のスタートロスを除けば、
気温が高い中では
中々良い走りが出来たと思います。
エイド食も沢山食べました。
バナナ、塩飴、梅干し、ミニプッチンプリン、
小城羊羹、さがぼうろ、いちご、お汁粉、チョコレート
ミニブラックモンブラン
レース後に
飲むヨーグルト、焼き餅、いちご、プチトマト、
青汁、酵素ドリンク、
おもてなしが充実した素晴らしい大会でした。
福岡マラソン2017
さが桜マラソン2018
共に「ネガティブスプリットでの完走」
出来た事で
フルマラソンの走り方のコツが
掴めて来ました。
「フルマラソンを10倍楽しむ走り方講座」
講座内容を知りたい方はこちら