５日目

体重75.7㎏

体脂肪率21.5%

骨格筋率36.5%

基礎代謝1729キロカロリー

ＢＭＩ24.7

昨日実行したこと

ジョギング１時間

夜炭水化物抜き

朝、昼は好きに食べてるのでそれが原因か。

全身鏡がないので、自分の姿を意識していないのも原因かもしれない。

４日目

体重75.6㎏

体脂肪21.5%

基礎代謝1728キロカロリー

ＢＭＩ24.7%

なにか本格的に運動をしないと

あまりかわらないな。

今日からジョギング１時間を入れることにする。

現在実行中

夜の炭水化物抜き

2日目体重測定

2日目…実行したこと

・晩御飯を抜く

・筋トレ（腹筋20×3セット、背筋20×3セット）

体重74.8㎏

体脂肪率24.4%

骨格筋率35.6%

基礎代謝1706キロカロリー

特に運動等をしていないので、毎朝走る等の運動を継続してやっていこうと思う。

おなかのブヨブヨした贅肉が前かがみになるとつっかえるのが嫌だ笑