運動なんて今までやってなかったので、具体的に何を目標にしたらい いのかって悩んだのだが、やはり体重を落とすというのが一番分かりやすいので標準体重（６７，３キロ）まで落とす事を目標にしました。
体重を落とす・・・そうすると当然過去の食事内容も見直さなければならなくなりました。
私はお菓子大好き、ジュース大好きと成人病にまっしぐらな食生活をしてました（多分これも体調不良の原因かな）。
なのでとりあえず間食は辞める事にしました。
あと食事時間。
今までは朝無し、昼外食、夜は深夜に食べるといういかにも体に悪そうな食べ方してたんで、
３食きっちり、朝昼多く夜少なめで２１時以降は食べないというルールも自分に対してしました。
タイトルにもありますが体調不良からの脱出。
これが目標になりますが、それと同時に副題にも書きました運動の目標も設定したいと思ってます。
とりあえず今の私の状態ですが、
年齢 ２８
身長 １７５
体重 ８８キロ
仕事 退職（１０月） なんで今は無職
症状
１、微熱が続く（朝36,7 夜37,7位）
２、腹痛がひっきりなしに襲ってくる
３、眠れない
４、関節及び腰の痛み
５、電車内での異常な発汗及び腹痛
この５つになります。
で、今まで行った検査は血液検査、胃カメラ、直腸検査、脳ＭＲＩ検査、胸部レントゲン、歯医者ってところです。
胃カメラ、直腸検査、脳ＭＲＩ検査、胸部レントゲンは異常無し。
歯医者では虫歯と顎関節症と診断され、虫歯の治療は終わり、顎関節症の治療を受ける所です。
また無意識に歯ぎしりをしていると言われました（ストレスのせい？）。
血液検査ではGPTが基準より少し高い(52)、総コレステロール(224)、中性脂肪(160)が高いだけで、他は特に問題なしとの診断でした。
私の家系は糖尿病の発症が高いので、最初は糖尿病になっており、そのせいで体調不良が続くのかと思っていたのですが、糖尿病では無いとの診断も受けております。
在職中に内科から精神クリニックを紹介され、症状を伝えたところ鬱病と診断。
それが去年の９月。
で約一年通院しているが、症状の改善はしないorz
退職してストレスから解放されたのですぐ治ると思っていたのですがダメなんですよね（泣）
ただ通院中、治療方法の一つである運動だけやってませんでした。
なぜって？
運動するのは大嫌いだったから（子供の時から）！！
また仕事が忙しく、平日は朝早く出社し終電で帰宅というローテーション。
土曜は爆睡、日曜は資料作りという１年を繰り返してたのだが、まあ結局これも運動やらない言い訳ですねw
退職した今、自由な時間を手に入れたので、運動をメインに体調不良からの脱出を目指そうと思っています。
