もう12月に入り、今年も残り1ヶ月をきりましたね
今年は人生の中で一番早く過ぎた1年のように感じます
体調崩さないように年末まで頑張ります
さて私が指導に行かせて頂いている阪神ボーイズですが今年の冬は尼崎のトレーニングルームをお借りしてトレーニングを行っています
冬はいつも寒くて寒くて、選手も私もトレーニングが結構大変だったのですが今年は快適に行わせて頂いています
ウェイトトレーニングとスタジオを使用してのコア、コンディショニングの両方を週に2回、しっかりと行っています
肩甲骨のチューブパンチトレーニング
股関節の外転エクササイズ
膝が曲がったり、骨盤が後傾して股関節が屈曲してしまう選手が多いですね
最近、ＮｅｅＤＳでもブームのミニバンドを使ってのエクササイズ
ミニバンドがないのでチューブを膝の上に巻いて行っています
このベースポジションの状態から前後、左右に移動していきます
最後はバランストレーニング
骨盤が後傾して背中が丸くならないように意識して行っています
少しずつ出来ることが増えてきたように感じます
鏡の前でトレーニングを行うことやウェイトトレーニングで負荷（重量）を確認したりと、自分の身体や自分の持てる、あげられる負荷などをチェックすることで少しずつ意識が高まってきたように感じます
オフトレーニング後に成果がしぅかりと出ているように頑張りたいと思います