7/27（土）
昨日、暑さに負けてトレオフにしてしまったので、今日は絶対に自主トレメニューをこなさなければ。
映えスポットは平日利用の契約なので、今日はKホーム一択。
１）自主トレ
・SQ
スクワットジャンプ 10*3
アップ 20kg 30kg 40kg 50kg
57.5kg 1rep・60kg 1rep
55kg 3reps
52.5kg 5*2
50kg 8*2
・BP
アップ 20kg 30kg 35kg
40kg 1rep
37.5kg 3reps
35kg 5*2
32.5kg 8*2
Narrow 30kg 8*3
・その他
ケーブルプレスダウン12.5kg 10*3
アームカール12.5kg 10*3
ラットプルダウン 25kg 10*3
ショルダープレス 15kg 10reps・17.5kg 10*2
考察
SQの 60kg は久々....引っ越し前以来では？
筋力もだけど、久々なんでビビって、超浅め。
でもカラダに思い出してもらうには、担ぐしかない。
次回はもうちょい沈めるかな。
補助種目は今日はパス...この後のことを考えて。
BP は前回と同じセット。
ただし、１レップチャレンジの 40kg は完璧だった。
２レップやるか迷ったけど、今日はやめとく。
補助種目もやった。
アームカールは、肘〜前腕の痛みが残っていることから、ツーアームのバーを使ってやった。
その他で、やっと「プッシュ＆プル」出来た。
でもこれがSDだったら、ショルダープレスは特プレつけてやらされてたから、それより軽い設定でやってしまったわ。
この後は「パンパーの宝の彼」のアタックM。
Kなので当然新曲124で、ワタシは新曲４回目。
そして今回も3b9bだった。
脚トレ直後のアタックは色々キツかったけど、手を抜いてはいなかった。
普通に動けてたと思っていた。
しかし、終了後すぐにある常連マダムから
「ねこさん足痛いの？」って聞かれてびっくり。
見られてるんやわ....こわ！
今日はここまで。
来週からはちゃんとパンプから出ます！！