突然ですが、“ボディートークでダイエットプロジェクト”を開催致します！
私、以前からボディートークで適切な体重までは痩せられると考えておりました。
実際に増田先生の指導にて、先輩指導者のTさんはかなり体重を減らす事に成功したようです。
昨日、表現と体ほぐしの研究会がありました。
現在は自主勉強会なので、少人数でアレコレ試行錯誤している状態です。
今のメンバーはまだ表現をしていく事に抵抗があるようなので、体ほぐしや自然体運動が中心です。
人数が少ないので、個人の要望に合わせて、プログラムをその場で組んで指導したりしています。
そんな時、前回のレッスンにて、参加者の女性から
「ダイエットに良いプログラムはないですか？」
と、聞かれたので、いくつか話をしました。でも、急にまとめる事ができなかったので、「次回までに色々検討してまとめてきます」と約束をしておりました。
そんな訳で、昨日は彼女と一緒にダイエットに良さそうなプログラムを試行錯誤で組んでおりました。
ざっとまとめるとこんな感じ
1.体ほぐし:
ダイエット用では、バレエをする為のほぐし方をベースにしこりをとるより、手足の浮腫を減らし、リンパの流れを良くするほぐし方をします。
2.活体運動:
通常のボディートークでは、自然体運動と呼ばれる体に無理のない、穏やかな動きが中心です。
これらも、10分もやればじんわり汗をかくくらいの運動量はありますが、目的が体を緩めたり、整えたりなので、ダイエット向きではありません。
ですから、自然体運動より、少し激しい動きの活体運動を取り入れてみます。
3.食事前後の胴ぶるい:
急いで食べると、急にお腹が膨れた感じがする事があります。
実はそんな時は急いで食べていて、体の満腹感に気付くのが遅れていたりします。
胃袋からの満腹のサインを敏感にキャッチするには、胃袋の状態を食べる前に調整しておくとよいです。
また、食事の後も胃袋がしっかり消化できるように、1息分の胴ぶるいをします。
毎回の胴ぶるいのもう一つの効用があります。
これについては長くなりそうなので、次回に致します。
ではまた!