こんにちは笹月です。
ダイエットの相談を受けていると、
「ダイエットが続きません」
「リバウンドしてしまいます」
という悩みをいただきます。
私も昔、ダイエットで失敗し続けていた経験があります。
どんなダイエット方法にチャレンジしても
継続できず。
ドカ食いをしてしまいリバウンドをしてしまう。
そんなことを繰り返していました。
今回こそは痩せてやる！と張り切ってダイエットに臨むも
挑戦⇒期待⇒無意味⇒挑戦⇒期待⇒無意味
の無限ループでした。
絶望するしかありませんでした。
「自分は体質的に痩せることができないのかもしれない・・・」
と、何回もダイエットを諦めました。
しかし、
「痩せたい。。。」
「痩せて自分に自信をつけたい。」
痩せたい気持ちを捨てることはできませんでした。
今考えるとダイエットで失敗し続けていた頃は、
食事の際に食べているものも良くなかったですし、
摂取カロリーの抑え方も下手で、
無理な食事制限をしようとして最終的にドカ食いして
リバウンドしてしまっていました。
運動ももともと苦手なので
全く継続することができずに痩せることができませんでした。
最終的にはダイエットで成功できたわけですが、
成功できずにものすごく苦しんでいた時期があったので
ダイエットで成功できない人の気持ちはものすごく分かります。
ダイエットで多くの失敗をしてきて、成功体験もあり、
その中で私が学んだ誰にでも共通して言えることがあります。
それは
ダイエットで痩せるための大原則は
「消費カロリー>摂取カロリー」
ということです。
当たり前のことですが、これを意識することが本当に重要です。
この大原則が軸となり、消費カロリーをどうやって上げるか、摂取カロリーをどうやって抑えるか。という話になります。
痩せることができていないのなら、
消費カロリー＜摂取カロリーになってしまっています。
消費カロリー＞摂取カロリーの大原則を元に、もう一度自分の生活を見直してみましょう。
では、今回のワークです。
自分が実践できそうな
消費カロリーを増やす方法、
摂取カロリーを減らす方法
を考えてみましょう。
今すぐ実践です！