今まで運動していなかったのに
ダイエットのためにいきなり運動をするのはつらいですよね？
今回、運動を継続する方法を最後まで読むことで
あなたが
「運動がつらい」
「運動が苦手」
「運動を継続することができない」
と感じているとしても
"運動を継続することができるようになります"
運動を継続することで
あなたのダイエットの効率は何倍もあがり、
1年でダイエット成功するところ、6ヶ月で。
4ヶ月でダイエット成功するところ、2ヶ月で。
2ヶ月でダイエット成功するところ、1ヶ月で。
ダイエット成功までの期間が一気に加速にします。
運動を継続できない人は、
運動をつらいと言う人が多いです。
つらいことを継続するのは簡単なことではないです。
もし、運動が嫌いなのであればなおさらです。
痩せるという決意があっても全身を筋肉痛が襲い
継続できずにダイエットを諦めるという例は少なくありません。
私もかつて太っていた頃は運動を毎日継続することが苦痛でした。
運動しなきゃいけないと分かっていても
後回しにして
結局夜寝る時間になり、
「明日からやる」
と言ったものの次の日もやらず。
ということを繰り返していました。。。
しかし、運動を継続できてない原因をはっきりさせ、
運動を継続できないあなたでも必ず運動を継続することはできます。
今回は
「運動が嫌いだとしても
運動を継続することができるようになる方法」
をお伝えします。
運動を継続できない人はなぜ継続できないのか。
原因はいくつかあります。
・原因1.
怪我をしてしまった。
・原因2.
忙しくて運動する時間がない
・原因3.
運動がつらい、苦痛である。
・原因4.
何をしていいか分からない
１つ１つの原因について対処法を説明していきます。
「怪我をしてしまった」
ダイエットをするぞ！と決意して張り切って運動を始めると、
今まで運動してこなかった人がハードなメニューで運動をすれば、
今まで走った経験のない人はまずは歩いてみましょう。
筋トレをするにしてもまずは少ない回数から。
徐々に回数を増やしていけば良いのです。
準備運動もしっかりしなければ怪我の原因になります。
怪我をしては元も子もないので怪我を予防するために工夫をするようにしましょう。
「忙しくて運動する時間がない」
忙しくて運動が運動が継続できないという人は多いです。
そういう時間がないという人に私は
「1日15分でいいです！」
とアドバイスをします。
すると15分でいいの！？と驚かれます。
はい。やらないより絶対にいいです。
15分だとしても1日の消費カロリーは増えます。
継続していけば1週間でなかなかの消費カロリーになるでしょう。
大切なのは「継続すること」です。
もし、15分も時間がないのであれば週末だけでもいいです。
絶対に運動しないよりも効果があるので少ない量でもいいです。
少しの時間を見つけて運動に取り組んでみましょう。
「運動がつらい、苦痛である」
実は運動が苦痛で継続できないという人が継続できない人の中で1番多いです。
昔ダイエットに失敗してた頃の私は運動が苦痛でした。
ダイエットが苦痛なあなた。
「1日1分の運動でいいです」
と聞くと、できそうな気がしませんか？
もちろんできるのであれば5分、10分と多い方がいいです。
しかし運動の時間を多くして継続ができなくなったらそれは意味がありません。
ダイエットが苦痛だと感じるあなたは、
あなたが継続できる運動量でいいので運動してみましょう。
ちなみ私は1日5分から始めました。
すると、体重にわずかですが効果があられます。
効果が現れると嬉しくてもっと頑張る気がおきます。
自然と運動量が増えるのです。
もう一度言います。
大切なのは「継続すること」です。
「何をしていいか分からない」
カロリーを消費できれば正直なんでもいいです。
私は走ることから始めましたが、走るのもつらいという人は歩くことからでもいいです。
すぐに効果が表れるということもあり、できたら初めはランニングなどの有酸素運動から始めるのがオスス
もしどうしてもメニューが思いつかなければ私にご連絡ください。
あなたに合わせた運動をお教えします。
◎最後に
何回も言ってますが、やはり1番大切なのは「継続すること」
継続するためには、
1日頑張って次の日やらないより、
怪我にも注意して、
今日から継続できる量の運動を実践してみましょう！
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忙しくて運動ができない人でも
食事のタイミングと食べる物、食べ方を変えるだけで
見る見るうちに体重が落ちていくダイエット方法
略して「見る落ちダイエット」
まだ少し空きがあるので受け取りたい方はお早めに！
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最後までお読みいただきありがとうございました。