★「ルールブックの正しい作り方」セミナー 7月23日開催です★
http://rulebook.jp/seminar.html
今回も「おみやげ」たくさん！
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今週は一日少ないですね。
効率よくがんばりましょう！
【セルフマネジメント2010.07.20】
★【昨日の良かったこと】
・病気の金魚がまだなんとか頑張っている
・車の掃除した
・パイナップル食べた
・行動分析の良い文献を教えてもらった
・快晴で気分がよかった
・家族で家で映画を見た
| 日課 | 健康管理 |
| ◯4時30分前起床 ○家族全員と会話する ○職場の整理整頓 ○記事のスクラップ ×仕事ブログの更新 ×生活ブログの更新 ○本を30分以上読む ◯WEBの作成or更新 ○タッチタイピング練習 ○ボールペン字の練習 ×タイムマネジメント |
・体重 61.2kg ・体脂肪 20.1% ・BMI 21.7 ・内臓脂肪 6 ・基礎代謝 1494kcal ・骨格筋率 37.2％ ・体年齢 32歳 ・睡眠時間 4.5時間 ★目標体重59kg！ ★体脂肪率18.0！ |
★【昨日～今日のSleep Cycle Alarm Clock】
ぐっすり眠れました。