心屋 上級認定講師 「心乃雫（こころの しずく）」でございます。
実りの秋ですねぇ♡
今日はちょっと「力技」をお伝えします。
心屋は、なんでもありの優しい世界ではあるんですけど、
それだけだとずーーーっとそのままなので、
自分を「変えたい！」「変わりたい！」と思っている方にはちょっと物足りないことがあります。
なので、今日は一緒に練習していきましょう！
何の練習かというと、感情のコントロールです。
コントロールって言うと、心理学をかじっている人たちは拒絶反応が出るかもしれないんですけど、
大人ですし、仕事関係や会社関係などでいちいち怒っていられないし、
PTAなどでは子どもも絡んでくるし、先生との兼ね合いもあるし、
先生に嫌われて、進路や希望がたたれても困るので（そんなことはないと思いますが、心配の種をあえて増やす必要もないですから）、
どこかで我慢する場面ってありますし、
どこかで頑張る場面も出てきます。
親として、嫁として、夫として、妻として、上司として、部下として、先輩として、後輩として、新人として、ベテランとして、
いろんな顔があります。
それらをつぶさないために、守るための行動も大切だと思うからです。
億の契約をするときに、遅刻はできませんよね？
電車が止まっても、タクシーやバス、レンタカーなど、どんな手を使っても時間を守らなければならない時って、
ありますっ！！！
なので、そこで、いちいち怒ったり、泣いたりしてもいいんですけど、
とりあえず、契約終わるまで・・・
タクシー捕まえるまで・・・
家に帰るまで・・・
「力技」で、反応を止める練習です。
いや、まぁ、億の契約なんてしたことないですけど、
私、ずっと我慢をしてきたせいか、
大切な場面で泣いてしまうことがすごく多くて、
緊張、心配、不安などに押しつぶされてしまいまして、
涙が止まらない場面が多々あり、
心屋を知る前のことではありますが、
多くの方に中学生からご迷惑をおかけしてまいりました。
心屋的には迷惑をかけてもいいんですけど、
泣いてしまうと自分の気持ち１つ言えないんですよ。
進路、進学、夢、希望、誤解、間違いなど、何１つ言えませんでした。
心屋的には、後から言ってもいいんですけど、
シャバでは、「いまさらなんだ？！」「そのときに言え！」って怒られちゃって、
言えなくなるのが現実です。
いきなり初対面で「おめえ」とか言われると緊張して泣きたくなります。悪気はないことはわかっているのですが、怖く感じてしまうことがあります。
まず最初に、あなたはどんな場面で反応しますか？
ここを知る必要があります。
私の場合ですと、「怒られる」「怒鳴られる」「否定される」「自分の話をされる」「無視される」「仲間外れ」など（けっこう多いな）がとっても苦手です。
みんなもね、嫌だと思うことがあると思うので、例を挙げていきますから、
「ああ、こういうの私も嫌だな」って思う物があるかどうか確認していきましょう！
雫の場合を例に箇条書きで書いていきます。
１．上司に話しかけたら、無視された
２，無視に反応して、悲しかった
３，なんかやったかなと反省した
４，反省するのは癖なので、一旦やめる
５，なんで悲しかったのか考えてみる。
６，上司は気づかなかっただけかもしれないと思いなおす。
７，再度、廊下ですれ違ったときに上司にまた無視された
８，こっちからあいさつしてやったのに！と怒りが湧いた
９，嫌われたかなと反省
１０，反省は癖なので、一旦横に置く
１１，なんで怒ったのか考えてみる。
１２、上司は忙しかっただけかもしれないと思いなおす。
この繰り返しをします。
これが練習です。
これを心の中で繰り返していくと、
別の場面で、こんなことがあります。
１，電車の中で座れた！
２，ラッキー♪
３，と思ったのもつかの間、私の隣に誰も座らない
４，私、臭いのかな？と反省
５，いやいや、ちゃんとお風呂入っているし、臭いわけはないと思いなおす
６，たまたま私の隣に誰も座らないだけで、私が臭いわけでも、嫌われているわけでもないということにしておく。
こんなかんじで、変な反省をしなくなります。
他にも、柔軟剤のチョイスが悪かったかなとか、
洗剤、安いの買ったからいけなかったかなとか、
部屋干ししているのが悪いのかなとか、
更年期は臭いのかなとか、
おばさんの横は誰も座りたくないんだとか、
私は世界中から嫌われる存在なんだとか、
いろいろ考えちゃいますけど←おいっ！
考えちゃうのはしかたないので、適当なところでやめて、
「たまたま」ってことにしておく習慣を新しく作るという具合です。
そのくせ、隣に誰かが座ったら座ったで、
どかっと座るな！とか、
そっと座れ！！！とか思うし、
ごそごそ動くな！とか、
うっとおしいなぁとか、
スマホ落とすなよとか、
狭いなあとか思うわけで、
結局、電車の中で隣に誰かが座っても座らなくても
イチャモン付けたい生き物なんだとわかってきます。
で、空いてたら空いてたで、
どこ席に座ったらいいかわからないし、←いつも端っこを狙う癖に
寂しいかんじもしちゃったりして、
結局、なにもかも悪くとらえる生き物なんですよ。
で、上司が笑顔で話しかけてきたら、きたで、
笑われた？
バカにされた？とか、
思うわけで、ええ、ええ。
素直に喜べよっ！！！って話なんですけど、
怒らなくていいし、悲しまなくていいってことが少しずつですけど、わかってきます。
わかってくると、
怒ったときに、「あれ？私、なんで怒っているんだろう？」と考えるようになります。
泣いたときも「あれ？私、なんで悲しいんだろう？」と考えられるようになります。
ここまで来ると、相手がどうこうではなく、
自分がなぜ反応したのかを考えられるステージにやってきます。
今までは、上司が悪い！！！としか思えなかったのに、です。
自分の感情や気持ちによって、同じ上司、同じ態度で怒る人がいたり、悲しむ人がいたり、なんとも思わない人がいることも同時にわかってきます。
自分の反応の種がどんな種なのかを知ると、「力技」で、自分の感情を上手にコントロールできるようになり、
無駄に怒ったり、泣いたりってことも少なくなってきます。
私、１１月に京都へ行ったんです。
５月にも京都に行って、９月に大阪に行って、行くたびに泣いていたんですけど、
１１月は泣きませんでした。
あと、今まで旅行会社に行って、新幹線とホテルの予約をお願いしていたのですが、
１１月は、自分でネットで旅行会社を通じてではありますが、予約できました。
自分の感情をコントロールできるようになると、やれることやできることが増えます。
怒っていた時間と泣いていた時間を有効に使うことができるようになるんです。
怒っていると眠れないし、泣いているとご飯も食べれません。
ご飯は食べれるかもしれませんが（笑）、ええ、食べてますけど、（笑）（笑）
食欲の秋ですからね、はい。
泣きながらでもご飯は食べられる雫ですけど、
それでも、感情のコントロールを練習すると、１人で京都へ行っても泣かなくなりました。
久美ちゃん、お世話になりましたm(__)mありがとうございますm(__)m
久美ちゃんが、駅まで迎えに来て一緒に行ってくれて、帰りも京都駅の近鉄駅まで送ってくれましたm(__)mありがとう！！！
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今年はなぜかマツケンサンバ（笑）面白そうでしょ♡
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京都でもポケモンスリープやりました♬
DSは忘れたけどな・・・
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