心屋 上級認定講師 「心乃雫（こころの しずく）」でございます。
四つ葉はなかなか見つかりません
今日のテーマは「本音はどこにある？」です。
心理学を学んでいると、「本音を伝えましょう」ってよく言われます。
けど、本音ってどこにあると思います？
あなたの本音はどこにありますか？
私はよく、考えすぎてわからなくなってしまいます。
例えば、
チョコレートが好きだから、チョコケーキにしようと思うけど、
チーズも好きだから、チーズケーキもいいな、
イチゴも好きだから、ショートケーキもいいな、
でも、３つは食べられないし、
お金かかるし、
１つしか買えない・・・どうしよう・・・
ただの欲張り、食いしん坊なだけとも言えますが、
この３つの気持ちに嘘はないし、どれも本音です。
どれが正しいもないし、どれが間違っているもありません。
こういうとき、どうしたらいいのか、今日は一緒に考えていきましょう！
つい、頭で考えがちです。
チョコレートは、ポリフェノールが含まれているから、健康にいいかなとか、
チーズには、カルシウムが含まれているから、骨粗しょう症予防になるかなとか、
イチゴは、ビタミンが豊富だから、お肌にいいかなとか、
考えます。
これが「思考」です。
心理学では、思考はちょっと横に置いておきます。
本音ではないからです。
本当にポリフェノールが取りたいのであれば、ナスや玉ねぎを食べていればいいし、
緑茶やコーヒーを飲むだけでもとることはできます。
本当にカルシウムが取りたいのであれば、牛乳を飲めばいいし、
本当にビタミンを取りたいのなら、レバーやニンジンを食べた方が効率的です。
わざわざ、甘いケーキを食べなくてもいいんです。
ただの言い訳です。
じゃあ、どうすればいいのかというと、
いろんな方法、やり方がありますが、
雫が一番おススメの方法が、
「私は…」で考えてみる方法です。
つい、「ポリフェノールが・・・」とか、
つい、「ビタミンが・・・」とか、
つい、「カルシウムが・・・」とかって、
考えがちですが、
そうではなくて、
「私は、何を食べたいか？」で考えてみる
「I（あい）メッセージ」です。
日本語で言うと「わたしメッセージ」です。
わたしではなくて、ケーキを主語にすると、
ショートケーキにはポリフェノールがあまり含まれていないからダメ、
チーズケーキにはビタミンがあまり含まれていないからダメ、
チョコケーキにはカルシウムがあまり含まれていないからダメ、
と、否定している状態になってしまいます。
ケーキが悪いわけではありません。
ケーキを食べたいのは誰ですか？
わたしです。
だったら、「わたし」を主語にしましょう！ということです。
ケーキを悪者にしないでください。
あなたが好きなケーキです♡好きなままでいてください。
嫌いにならなくていいんです。
主語を私にすると、こんなかんじになります。
私は、チョコケーキが食べたいです。
私は、チーズケーキが食べたいです。
私は、ショートケーキが食べたいです。
簡単でしょ？
最初から、こう思っていましたよね？
原点に戻せばいいんです。
ポリフェノールが・・・カルシウムが・・・ビタミンが・・・って、
難しくしなくていいんです。
で、
できれば、小さな声でいいので、口に出して言ってみてください。
「私は、チョコケーキが食べたいです」
「私は、チーズケーキが食べたいです」
「私は、ショートケーキが食べたいです」
声に出すと、些細な感情ですが、わくわくしたり、ウキウキしたり、よだれが出たり、お腹がグーッとなったり、
何かしらの反応が心と体に出ます。
ニマニマしてしまったり、ニコニコしたり、心が躍ったりします。
そのささいな感情をキャッチしてください。
どの言葉に一番反応しましたか？
どれも好きなので、ぶっちゃけ、どれを食べても間違いじゃないし、
３つ食べてもいいんですけど、
好きな物、おいしい物は、たくさん食べるよりも、ちょっと足りないくらいが一番おいしい食べ方です。
「もうちょっと食べたいな・・・」ってところで辞めておくと、次食べる楽しみができます。←変態
もちろん、お腹いっぱい食べてもいいんですけど、ね
この「わたしメッセージ」の考えかたは、恋愛にも使えます。
つい、彼にこんな風に言っていませんか？
「いつも時間を守らない、遅れてくる！だらしない！」って。
お気持ちはよくわかります。
彼の方から誘ってきたのに、９時待ち合わせって言ったのに、
あなたは８時４５分には来ていたのに、
彼が来たのは９時１５分・・・・許せません。
彼は「１５分くらいいいじゃん」って言います。
でも、あなたは、８時４５分に来ていますから、３０分待っていたことになります。
しかも昨夜から何を着て行くか決めて、パックして、マニュキュアして、ヘアトリートメントも高いもの使って寝て、
朝は早く起きて、高い方の洗顔料を使って洗って、いつもより念入りにブローして、アイロンして、
靴を磨いて、お気に入りの下着を付けて、かわいい服を着て、ブランド物のバッグを持って、
昨日は、ネイルサロンにも行って、まつげパーマもしてきて、
おとといは、仕事帰りに美容院にも行っています。
このデートのために、時間をお金をいくら使ったと思ってんのよーーーーーーーーーーっ！！！！ってなります。
彼は1ミリも想像できていないと思いますけど、女は大変なんです！！！
それで、遅れてきた彼に「アホ毛、立っているよ」って言われたら、
〇意を思えるのも無理はありません。
言いたくなる気持ち、よーーーくわかります。
わかりますけど、コミュニケーションとして、「わたしメッセージ」にした方が伝わります。
「あなたが遅れてくると、何かあったんじゃないかと心配なの」です。
嘘ではないと思います。
急病で連絡もできないのか、
救急車で運ばれたのか、
事故に巻き込まれたか、
意識不明か、
心肺停止か、
まぁ、せいぜい寝坊したくらいなんでしょうけど、
そんなのわかっていますけど、
連絡取れない、遅刻してくる、って心配します。
どーでもいいやつは、心配しませんから、放っておいていいんですけど←私も連絡取れない人は放っておくことにしますｖ＾＾ｖ
つい、何度も連絡しちゃうし、共通の友達にも連絡しちゃうんですけど、やめます。はい。
一応、彼ですから、どうでもいいってことはないと思うので、
私を主語にして、コミュニケーションをとってみてください。
本音が伝わりやすくなります。
とはいえ、なかなか本音ってわからなかったり、どうやってつたえたらいいのか、難しい時もありますので、
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