心屋 上級認定講師 「心乃雫（こころの しずく）」でございます。
本日、5/17 心屋Beトレに雫が行きます！
会いに来てください
へびイチゴの花が桜の花の下でひっそりと咲いていました。誰も気づいていないかもしれないけど、気づいてくれる人が１人でもいたらうれしいよね♡
今日は、雫が有料個人カウンセリングや有料セミナーでおこなっている７つのセラピーの中からセラピー２（その２）をお伝えします。
ここからは有料にしなよって言われるんですけど、あえて無料で提供しています。
自分でできることをやって、どうしてもできなかったら雫に会いに来てくださいね♡
病気もそうですが、病院へ行く前に、まずは市販の薬で様子を見たり、おでこを冷やしたりして治ればラッキーですものね。
今日は自分の感情のネガティブな感情についてです。
「怒り」や「悲しみ」など、ネガティブな感情って出しにくいです。
だから、子どものころから無意識に蓋をしたり、避けたり、ごまかしたりしてきた方がとっても多いです。
私も「怒り」がどこにあるのか？？？よくわかっていないんですけど←わかんないのに、カウンセラーやってんのか！？
いや、わかんないからこそ、探す楽しみがあるという心理オタクでして、ええ、ええ。
毎日、自分でセルフカウンセリングをして「怒り」と向き合っています。
そんな雫がおこなって、効果があったセラピーを教えます。
人によっては「怒り」ではなくて、喜怒哀楽の中の「喜び」が出せないとか、
「楽しめない」など、悩みは千差万別です。
でね、喜怒哀楽って、私はエネルギーだと思っています。
だってね、元気のない時って「怒れない」んですよ。
とはいえ、封印してきた喜怒哀楽の感情は、使わないと溜まっていきます。
溜まると爆発しますから・・・今日は、喜怒哀楽の感情の使い方を学んでいきましょう！
１，怒りや悲しみ（人によっては喜びや楽しみでもオッケー）が湧いてくる。
２，それらを抑え込むのではなく、じっくり感じてみる。
例：「怒っているなぁ」「悲しいんだなぁ」
３，感じてみるだけで、感情が静まることがあります。
４，それでも静まらない時は、声に出してみましょう。
例:「くやしーーー」「やられたーーー」「だまされたーーー」
５，叫ぶ場所がない時は、感情を込めて「はぁああああああーーーー」っと息を大きく吐きましょう！
いかがでしたか？
喜怒哀楽のエネルギーは、ちゃんと使わないと溜まります。
溜まりすぎると、マグマのようにある日突然、爆発しますから危険です。
小出しにすることが大切です。
ネガティブな感情を溜め込んでいる人が多いのですが、たまにポジティブな感情を溜め込んでいる方もいらっしゃいます。
自分で気づかない場合もありますので、ネガティブな感情のセラピーをやった後に、
ポジティブな感情も念のため、やってみてください。
嬉しいことや楽しいことを思い浮かべながら、じわじわ感じたり、
「うれしー」「たのしー」「ついている」「やったー」と声に出して言ったり、
家の中でいいので、スキップしてみたり、ぴょんぴょん 跳ねてみてください。
これをクライアントさんにやっていただこうとすると「嬉しいことなんてありません」とか「楽しいことなんてないです」って言う方がいらっしゃるのですが、
私もそうだったので、お気持ちよくわかります。
そういう方はですね、どうすればいいのかというと、
「無」の状態でいいので、とりあえず、
「わーい」って言ってみる
「うれしいー」って言ってみる
「やったー」って言ってみる
「ついているー」って言ってみるをやっていただきます。
はぁ！？！？！？？！
なにそれ！？！？！？！？
バカっぽいんですけどぉーーーー、いやですーーーー！ってなると思うんですけど、
そこは、もう、「無」の状態でいいので、いいとか悪いとか、すごいとかすごくないとか、
もう、なんでもいいので、とにかく私が言った言葉をそのまま言うをやっていただきます。
「リピートあふたみー、わーい！」
「リピートあふたみー、うれしいー！」
「りびーとあふタミー、やったー」
「リピートあふたみー、ついてるー」
ってなかんじです。
ただの言葉です。
別に言ったから、ダメになるとかありません。
ちょっと言ってもらっただけです。
ポジティブな言葉って、言うだけで元気になったり、
嬉しかったことや、楽しかったことを勝手に脳が思い出して、
なんか知らんけど、前向きな気持ちになるから不思議です。
で、最初にネガティブな感情を言葉に出して言っていただくんですけど、
ネガティブな言葉を使うと、ダメって思っている人が多すぎです。
確かに、言霊って言葉もありますし、できればよい言葉やきれいな言葉を使いたいって思うのは、ごもっともなんですけど、
ずーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーっと、
良い言葉って無理ですし、
ずーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーっと、
きれいな言葉だけで生きていくって無理なんです。
つい、悪い（だめな）ことって思っちゃうのが人間なんです。
心中で「(・д・)ﾁｯ」って思うことあるし、
誰にも言ってないけど「ぶーす」って思うことあるし、
誰にも言えないけど「でーぶ」って思うことってあります。
他にも「はーげ」とか「ちーび」とか、絶対に言っちゃいけない言葉だけど、
思っちゃうのが人間なんです。←だって事実だもんね♪
で、思っちゃいけない・・・・ダメって思っちゃいけない・・・悪いこと思っちゃいけない…‥って思いが溜まるんです。
だから、たまに１人の時でいいので、声に出してあげてください。
でね、だいたい、クライアントさんが悪いとかダメって思っている言葉を
リピートあふたみー していただくと、
「うふふ」「えへへ」「あはは」って、なんか笑っちゃうんです。
レストランで美しいごはんもいいけど、
自分で作った、まんまるじゃないお好み焼きもおいしいんです。
レストランのきれいな盛り付けもいいけど、
自分で作った、ぐちゃっとなったプリンもおいしいんです（笑）これはひどいな・・・
あなたの汚い気持ちや思いも、実は、とっても愛情深くて、思いやりのある言葉なのかもしれません。
明日は、セラピー３「心の核」を探していきます。一緒にやっていきましょう！あなたは１人ではありません。
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ランクインしましたm(__)mありがとうございました。
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