心屋 上級認定講師 「心乃雫（こころの しずく）」でございます。
昨日は、八王子にてオープンカウンセリングを開催しました♪おかげ様で満席🈵でした。ご参加の皆様ありがとうございます♡
6月はすでに残りのお席が1席となっております。お早めにどうぞお申し込み下さいませ。
こぶし、もう終わっていました・・・おそかった・・・３月忙しくて行く暇なかったよぉ・・・
一瞬、落ち込みましたが、「来年、見に来よっと♪」と思えました。来年まで生きられそうです。
３月は「のたれ〇ぬ」と本気で思っていました。
まだ、どうなるか、ぜんぜんわかっていないし、何の保証もないし、
車検どうしよう・・・京都どうしよう・・・不安ばっかりですけどね。
今日は、私が有料のカウンセリングやセミナーで行っているセラピー７つのうちの１つをお伝えします。
こんなこと伝えずに、途中までにして、この後は有料でってやった方が、
儲かるんだと思うんですけど、
なんかね・・・無駄にカウンセリングやセミナーを受けるのってどうなのかな？って最近ちょっと思うところありまして、
自分でできることは自分でやって、
もうちょっと勉強したいなとか、もっと学びたいなとか思えたら、
プロのカウンセラーにお願いしてもいいんじゃないかなって。
私自身が現在、究極の「節約モード」になっていまして、個人的な感想なんですけど、
会いたくなったら、会いに来てって感じなんです。
というわけで、今日は、心の壁を取っていきましょう！
①まず、自分の壁・バリアのようなものを感じていただきます。
手に持っているものをすべて置いてください。
スマホも、ペンも、ハサミも、名札も時計も、ちょっと外してテーブルの上に置きましょう。
結婚指輪、ピアスくらいは、つけたままでもいいです。
メガネもできたら、はずしてみましょうか。不安な方はつけたままでいいです。
そして、立ってみてください。その場でいいです。力を抜いて、ただ立ってみましょう。
②想像でいいので、自分の周りに壁があるかどうか、考えてみてください。
妄想でいいです。
実際には空気しかないと思うのですが、目を閉じて、壁があるとしたら、こんなかんじ？
バリアのようなものがあるとしたら、どの辺にあるかな？と、手のひらを外に向けて、壁を触るような動きをしてみましょう。
③ここも想像でいいのですが、壁を触ってみてください。
どんな感触がすると思いますか？
ごつごつした岩？
ざらざらしたレンガ？
つるつるのガラス？
透明のアクリル板？
べニア板、ざらついている？
厚さは？何センチ？何メートル？
高さは？何センチ？何メートル？
冷たい？
熱い？
④想像に慣れてきたら、今度は、壁を実際に触ってみます。
妄想で触ってみましょう。
動きますか？
押してみましょう。
引いてみましょうか。
叩いてみましょう。
どんな音がしますか？
軽い音？
重い音？
コンコン？
カンカン？
⑤周囲を見回しましょう。
壁の中から外を見ると何が見えますか？
周りはどんな風に見えますか？
誰かいますか？
何色ですか？
海の中？
空の上？
草原？
山の上？
都会？
田舎？
⑥外に出てみてください。
壁の外に出てみます。想像でいいです。
振り返った自分を見てください。
壁の中にいるあなたはどんな顔をしていますか？
外から見た壁の中のあなたは、どんな風に見えますか？
怖い？
悲しそう？
安心そう？
不安そう？
寂しそう？
⑦壁の中に戻ります。
想像でいいので、壁を壊してみましょう。
押して倒す
ハンマーでたたく
横にずらす
車で突っ込む
割りばしで取り除く
⑧勇気を出して、１歩前に踏み出します。
「えい！」と外に出ます。
空気はどんなですか？
なにか見えますか？
中にいる時と変わりましたか？
体を動かしてみましょう！
肩を回す、腕を回す、ジャンプしてみる、足踏み、など
⑨振り返って見てみましょう
壁を見てください。
壁の中に誰かいますか？
なにかいますか？
何を守ろうとしていましたか？
物、人がいたら、そっと手のひらに載せて、自分の胸の中に入れてみてください。
そっとです。
⑩守っていた人・物を出した後
壁の残骸は、今のあなたに必要ですか？
残骸、どうしますか？
残骸は、どんなかんじですか？
ボロボロの石、ぐちゃぐちゃのレンガなど
⑪捨てましょう
もう必要でなかったら捨てましょう！
過去は必要だった壁かもしれませんが、もう必要ないものだとしたら、
ご縁が終わった、役割が終わったというこことです。
執着をやめるために、壁とつながっている「へその緒」のようなものがどんなふうにつながっていますか？
赤い糸？
タコ糸？
ナイロンのひも？
毛糸？
どんな感じにつながっていますか？
⑫つながっている紐のようなものを想像のハサミでいいので、切りましょう！チョッキン！！！
手をチョキにして、ハサミを連想しながら、切ってもいいし、
引っ張って、切り離す感覚でもいいです。
⑬切り離した残骸を捨てましょう。
ゴミ箱でもいいし、川に流してもいいし、燃やしてもいいです。
ここも想像でオッケーです。
ここで、「いままで、ありがとう」と感謝を伝えましょう。
こないだのクライアントさんは「食器洗いしながら、流しまーす♬」とおっしゃっていました。
いかがでしたでしょうか？
実際には、ここまで細かくやらなくてもいいです。
トイレに行くたびに「嫌なこと、一緒に流しちゃおう♪」って思うだけでも効果がありますし、
洗濯機の水の音を聞くだけで、浄化される感覚になることもあります。
これは、イメージをするだけなので、お金もかからず、簡単に心の壁を取り除くことができる心理療法です。
他人との距離を感じたり、心が開けない時におこなうと効果があります。
つい、自分で心の壁を作ってしまうので、周りからは「近寄りがたい」とか「話しかけにくい」などと思われてしまい、
どんどん孤独になってしまう時があります。
怖い思いをしたり、いじめられたり、無視されたりすると心の壁が厚くなったりすることは「普通」のことなのですが、
壁が厚すぎると寂しさを感じますし、ちょっと薄くするだけでも人間関係に変化が起こり、
それに伴って、自分の性格が明るくなったり、元気になったりします。
ぜひ、お試しください。
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