心屋 初級認定講師 「心乃雫（こころの しずく）」でございます。
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2月は「ゲスい」について、お伝えしています。
今日は「ネガティブな感情をどうするか」です。
ゲスくなるには、自分のダメな部分を受け入れなければいけない話を昨日、お伝えしました。
そうすると、どうしてもネガティブな感情が出てきます。
ずーーーっと長い間、隠し続けてきたダメな部分をさらけ出すわけですから、ネガティブな感情が出てきて当然です。
当然なのですが、ネガティブな感情が出てくると、打ち消したくなるんですよ。
みんな、がんばるでしょ？
だから、「ゲスく」なるために、がんばってしまうんです。
いやいやいやいやいや、最初に言ったと思いますが、ゲスくなるには、がんばるのをやめなければいけなくて、
がんばるのやめると、ダメな部分が出てきて、ダメな部分をさらけ出すと、
ネガティブが出てくるので、今度はネガティブな感情を隠そうとがんばってしまうんです。
そこも、がんばらなくていいんです。
がんばらないって大変です。大変なんです。
でも、ここはがんばらないを、がんばってほしいんです。
ずっとがんばるをやってきた人は、がんばらないをやるってことがすごく苦しんですけど、
がんばってやめてほしいんです。
なんで、ネガティブな感情が出てくるとがんばってしまうかというと、
ネガティブな感情は「良くない感情」とか「悪い感情」って思っているから、
打ち消したり、なかったことにし始めます。
「前向きにならなくちゃっ！」とか
「もう少しがんばれるかも！」とか
「あとちょっとがんばっていいかも」とか
「そんなにつらいくないし」とか
「いつものことだし」とか
「このくらい平気」とか
どんどん自分の気持ちをごまかす方へ頑張って行ってしまいます。
えっと、何してたんでしたっけ？？？
ゲスくなりたかったんですよね？
愛されたかったんですよね？
自由に生きたかったんですよね？
素直になりたいんですよね？
もう苦しいの嫌なんですよね？
もう我慢しなくていいって言いましたよね？
だったら、がんばらないでくださいm(__)mお願いしますm(__)m
確かに、人間だから、怒るときもあるし、悲しい時もあります。
ネガティブになることってあるんです。
カウンセラーの私でも、怒るときあるし、悲しい時あります。
人間ですから、当然の感情なのです。
だから、誰でもネガティブになる日があるし、ネガティブな時もあるし、ネガティブな部分ってあるんです。
どんなに明るく、元気な人でも、病気になるときあるし、落ち込むときもあります。
どんなにポジティブな人でも、ネガティブになるときあります。
聖人と言われている人でも、心の中では「あいつ、ぶっ殺す！ぜってー許せねー！」って思う時あると思います←聖人に会ったことがないからわかんないけど（笑）
心屋を作った元 心屋仁之助さん（今は歌手として佐伯仁志さんとして活動中）ですら、
過去のFacebookなどSNSで誹謗中傷を受け、激怒して、炎上していた時がありました。
一部分を切り取られたり、全体を知らない人の攻撃なので、誤解などもあり、有名人として仕方ない部分もあったんですけど、
人間ですから、怒ったり、悲しんだり、ネガティブな感情が出てくることは「普通」です。
逆に、攻撃されても怒りが出ないほうが心配だし、悲しいことがあっても涙一つでないほうが大丈夫かなぁって気になります。
怒りがあるから、楽しいを感じることができるし、悲しみがあるから嬉しいと感じることができたり、感謝できたりするんです。
ネガティブな感情があるからこそ、ポジティブになれます。
カウンセラーでも怒るし、クライアントさんの話を聞いて一緒に悲しくなってしまうこともあります。
で、怒ったり、悲しくなったら、どうしたらいいのかというと、
今までと反対のことをやって下さい。
たぶん、怒ったとしても、怒っていない振りしますよね？
無理に笑顔作ったり、ここで怒ったら大人げないとか考えませんか？
悲しい時も、人前で涙を見せてはいけないって思いませんか？
うっかり泣いちゃったら「泣いて、ごめんなさい」って言いますよね？
それらをやめればいいんです。
とはいえ、大人ですから、仕事している最中に「ぎゃおぎゃお」泣くわけにもいかないと思うんで、
1人になったときでいいので、ちょっと大げさかなって思うくらいの大きな声を出して、
「ああああああああ、ムカつくーーーー！」
「あのやろーーーー、ぶっ〇すっ！！！！！」
「あああああああ、悲しかったぁあああああ！」
「ああああああああ、くやしいぃーーー！！！！」
「ああああああ、ちきしょーーーーーー！」
「あのやろーーーーー！！！！！〇ねーーーー！！！！」などと
言ってください。
怒っている自分を認めて、怒らせてあげてください。
悲しんでいる自分を認めて、泣かせてあげてください。
みっともなくていいし、だめでいいし、情けなくていいので、怒って、泣いてください。
これが「感情を味わう」という行動です。
思い出すたびに、何度でも、何回でも繰り返して、思い出して、怒って、泣いてください。
またから揚げ作ってしまった（笑）
私は心屋を知るまで、怒るということがどういうことなのかわかりませんでした。
怒ってはいけないと強く思っていたので、怒ったことがありませんでした。
悲しくて泣いたことはあるんですけど、怒ったことがなかったんです。
だから、何を言われても、黙ってにこにこして聞いていました。
八つ当たりされてもニコニコ。
嫌味を言われてもニコニコ。
意地悪されてもニコニコ。
そのうち、八つ当たりされていることにも気づけなくなって、嫌味を言われていることに気づけなくて、いじわるされていることにも気づかなくなりました。
それが普通になってしまっていました。
そうすると、楽しいことや嬉しいことがやってきても気づかずスルーしてしまうんです。
「それって楽しいの？」
「何が楽しいの？」
楽しいや嬉しいがわからなくなってしまいました。
そうすると趣味がないし、好きなこともないし、やりたいこともないんです。
お笑い番組の面白さがわからなかったし、テレビドラマの面白さも理解できませんでした。
ただただ、誰かの都合の良いロボットのように動くだけ。
「これやって」「はい」
「あれやって」「はい」
「あそぼ」「はい」
「どっか行こう」「はい」
「あれやろう」「はい」
「これやろう」「はい」
「お金ちょうだい」「はい」
「あれ買って」「はい」
「これ欲しい」「はい」
今のこの傾向は少しあって（笑）、都合よく動かされているだけって気もするときあるんですけど（笑）、
やりたくないことや、苦手なこと、嫌いなことはなるべく断るようにがんばっているところです。
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