膝上のタルミをスッキリ！美脚を目指しましょう！

生脚で、スカートやショートパンツを履く機会が増える今の季節。

「脚は太くないのに、何だか格好つかない」「野暮ったく見える」「オバさんっぽくなった気がする」と、鏡に映る自分の姿に、首を傾げたことはありませんか？　

実はそれ、”膝肉”がたっぷりとついているせいで、ポチャっと見えてしまっているのです。膝肉の有無は、脚の印象を左右する大切なポイント。

そこで今回は、脚を揃えて立ったとき、「膝上にたるみがある」「シワがある」という方必見の、たった1分で膝肉をスッキリさせる簡単テクを紹介したいと思います。

■膝肉がついてしまう原因と対策

だらしない姿勢や歩き方、仕草、冷えなどが原因となり、太ももの前面の筋力が衰えると、脂肪がついてしまいます。その脂肪が、重さで垂れ下がったものが膝肉の正体。この膝肉がなくなるだけで、脚は劇的にスッキリしてスラっと見えるので、ケアをしていないというのは、非常にもったいないことなのです。

では、ダイエットをしてもなかなか取れない膝肉は、どうしたらなくなるのでしょうか？

（1）いつでもどこでもできる”揉み流し”

まず、膝の上をまんべんなく指でつまみ、軽く揉みほぐします。1分ほど揉んだら、膝の上～太ももへ向けて流すようにさすります。

（2）ワイドスクワットをする

脚を肩幅に開き、20～30回ほどスクワットをします。 スクワットをするときは、膝が前に出ないように気をつけるのがポイントです。

（3）仰向けで正座をする

床に正座をし、上半身をゆっくりと後ろに倒していきます。上半身を床につけて1分間キープしたら元の姿勢に戻し、この動作を3回繰り返します。

膝肉がスッキリすれば、それだけで「痩せた？」と言われるようになるかもしれませんよ！　早速試してみませんか？

水の飲み方について(´・ω・`)

水の飲み方次第で疲れがとれることもあれば、かえって疲れることもあります。なぜなら私たちの体の60％から70％が水でできているから。そこで疲労回復に効果的な水の飲み方を紹介します。

疲労の回復には栄養の補給が大切。その栄養をしっかりと吸収して体のすみずみまで届けることはもっと大切です。

栄養や酸素を運ぶのは血液。その血液の80％は水分でできています。血液中の水分が不足してドロドロ状態になってしまっては、血液の流れも悪くなり全身に栄養も酸素も運ぶことができません。

血中濃度を薄めるためにも、水を飲むことは効果的。汗をかいてのどが乾いたところによく冷えたビールを飲むのは最高においしいものですが、体の水分が減っているということは、血液中の水分も不足している証拠。ビールの前に水を一杯飲むだけでも血液中の水分が補給されるので、体にやさしいですね。

こまめに少しずづ飲むのが、効果的な水の飲み方

1日に必要な水の量は2リットルといわれます。食事などからも水分が補給されるので、水は1.5リットル程度飲むとよいでしょう。

ここで水の飲み方に注意。たくさんの水を一気に飲むのではなく、20～30分おきに口を湿らせる程度でこまめに補給することが、効果的に疲れをとる水の飲み方です。

20～30分おきというのは難しいかもしれません。のどが渇いたなと思う前に、コップ一杯の水を飲む飲み方を心がけてくださいね。

冷えた水は体を冷やしますし、筋肉も固くなって体の流れが悪くなります。ぜひ常温の水を飲むようにしましょう。

スタッフ　森(*‘ω‘ *)

自律神経のバランスを整えよう(^○^)

気温の変化が厳しいこの季節。身体・心、そしてお肌の不調も感じやすいといわれています。そんな状態を放っておくと、お肌に悪影響を及ぼします。今回は、梅雨時期のお肌トラブルの原因を解決するための3つの方法をご紹介します！

梅雨時期は、お肌の不調が増加？　その原因とは……

どうして、お肌の不調が増加するの？　原因は、この季節特有の「冷え」。冷房、薄着による身体の冷えが、血の巡りを悪くしてしまい新陳代謝を下げたり、お肌に必要な栄養分を届ける働きが低下。その結果、心、身体の不調、そしてお肌のトラブルにつながります。

この季節は、自律神経の乱れを引き起こす可能性大！

なんとなくお肌の調子が悪いと感じる原因は、冷えだけではありません。季節の変わり目に起こる気温の変化や気圧の変化により、身体や心がストレスを感じることも原因だといわれています。このストレスに、日常生活で感じる小さなストレスが重なって、結果的に「自律神経」の乱れを引き起こす可能性があります。

自律神経って何？乱れるとお肌にどんな影響があるの？

自律神経は、

・交感神経（活発的な状態にする神経）
・副交感神経（緊張をほぐして身体を休ませる神経）

の2つがあります。
どちらかが優位になって働いているときには、片方はお休み。交互に働くようにできています。ところが、ストレスや疲れなどにより、この２つの自律神経の働きが上手にコントロールできない人が増えているのです！
「休みないのに、興奮してしまう」「やる気を出したいのに気合が出ない」。そんな心のトラブルが発生してしまうということになります。またお肌の状態にも大きな影響を与えます。例えば、保湿が必要な乾燥肌なのにお肌内部から「潤いを与えなくちゃ」という信号が出にくい。ベタつきが気になるオイリー肌なのに、まだまだ過剰に皮脂が分泌されるなど、間違ったサインをキャッチして、お肌トラブルを招くことがあります。

自律神経を整えて美肌になるための3つの方法

1．適度に身体を動かすこと

梅雨時期は、運動不足が気になる季節でもあります。運動時には、交感神経が優位な状態、身体を動かさないときには、副交感神経が優位な状態になっています。きちんと身体を動かしていると、メリハリが出るので自律神経が上手にコントロールできるようになるといわれています。日中、自分の体力に合わせて無理のない運動をして、夜はゆっくりと急速するなど、生活のリズムを整えることも大切です。

2、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる

きちんと入浴することも忘れずに！　ぬるま湯に浸かって、リラックスしましょう。38～40度が適温で、癒しをつかさどる副交感神経が優位になります。あまり熱いお湯だと、交感神経が刺激されて寝付けないなど、睡眠トラブルにつながるので注意してくださいね。

3．きちんとリラックス時間を持つこと

リラックスしたいのに、気持ちが落ち着かない。そんなときは「休息」が足りていないSOSサインです。家事や仕事の合間に、休憩する時間を持ち、日中忙しい方は、夜30分でも良いのでリラックスタイムを持ちましょう。照明を暗くして読書をしたり、スローテンポの音楽を聴いたり。リラックスが上手にできると、自律神経のバランスも整いやすくなります。

HOTPEPPER Beauty 7月号 発刊です(^○^)

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NCKは独自の技術で一人一人に合わせたオーダーメイドの施術を行いますので、お気軽にお電話ください。







パーフェクトコース（80分）



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カイロコースに加え、O脚・美脚or造顔・小顔の調整が選べます。全身の骨格を矯正した上に、顔の歪みや足のラインを整えていくコースです。

OX脚コース（60分）￥9,720→￥4,860



脚を魅せる為にOX脚を徹底して改善させる調整をします。カネヨシオリジナルほぐしとストレッチで脚のラインやムクミの原因を根本から調整。同時に骨盤の歪みも解消するので、下半身太り等の症状にお悩みの方にもオススメのコースです！









カイロコース（50分）￥8,640→￥4,320



骨格矯正で慢性的な肩コリ・頭痛・腰痛等を改善します。長時間のデスクワークでの背中、肩のハリや、腰の反り、立ちっぱなしのお仕事からくる腰痛、足のムクミ等。一人一人の症状に合わせた施術を行います。





全てのコースにおいて筋肉を柔らかくしてから骨格矯正をしていきますのでお体がスッキリ改善されていきます。





















その他の症状でお悩みの方、もっと細かく内容を確認したい方はまずはホームページかお電話にて確認下さい



ニューカイロプラクティック カネヨシ

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添加物とは no.3

添加物には、合成添加物と天然添加物がありますが、合成添加物には、

①自然界にまったく存在しない化学合成物質
②自然界に存在する成分をまねて、化学的に合成されたもの

の二種類が存在します。
問題なのが①の添加物。
①に当てはまる添加物で多く使用されているものは以下です。

・アセスルフォムK
・スクラロース
・合成着色料(赤色102号)
・合成着色料(黄色4号)
・合成着色料(黄色5号)
・合成着色料(青色1号)

アセスルフォムKとスクラロースは、スナック菓子やスポーツドリンク、炭酸飲料などに多く使用されていますが、人間の体内で代謝されません。
つまり、分解されてエネルギーとして使われません。だから、ゼロカロリーなのです。