生脚で、スカートやショートパンツを履く機会が増える今の季節。
「脚は太くないのに、何だか格好つかない」「野暮ったく見える」「オバさんっぽくなった気がする」と、鏡に映る自分の姿に、首を傾げたことはありませんか？
実はそれ、”膝肉”がたっぷりとついているせいで、ポチャっと見えてしまっているのです。膝肉の有無は、脚の印象を左右する大切なポイント。
そこで今回は、脚を揃えて立ったとき、「膝上にたるみがある」「シワがある」という方必見の、たった1分で膝肉をスッキリさせる簡単テクを紹介したいと思います。
■膝肉がついてしまう原因と対策
だらしない姿勢や歩き方、仕草、冷えなどが原因となり、太ももの前面の筋力が衰えると、脂肪がついてしまいます。その脂肪が、重さで垂れ下がったものが膝肉の正体。この膝肉がなくなるだけで、脚は劇的にスッキリしてスラっと見えるので、ケアをしていないというのは、非常にもったいないことなのです。
では、ダイエットをしてもなかなか取れない膝肉は、どうしたらなくなるのでしょうか？
（1）いつでもどこでもできる”揉み流し”
まず、膝の上をまんべんなく指でつまみ、軽く揉みほぐします。1分ほど揉んだら、膝の上～太ももへ向けて流すようにさすります。
（2）ワイドスクワットをする
脚を肩幅に開き、20～30回ほどスクワットをします。 スクワットをするときは、膝が前に出ないように気をつけるのがポイントです。
（3）仰向けで正座をする
床に正座をし、上半身をゆっくりと後ろに倒していきます。上半身を床につけて1分間キープしたら元の姿勢に戻し、この動作を3回繰り返します。
膝肉がスッキリすれば、それだけで「痩せた？」と言われるようになるかもしれませんよ！ 早速試してみませんか？