好む味でわかる内蔵が悪い箇所

甘いものが好きだったり、妊婦さんが酸っぱいものが好きだったり



人には好みの味や多く摂取してしまう味覚がありますね



味覚もそれぞれ臓器に対応されていて



ストレスなどで臓器が悪い場合それを解消する為に好む味があります



今日はそんなお話です。







肝臓



酸っぱいものを好むのであれば肝虚です。



また甘いもの（胃）を摂る事で肝臓の機能をUPさせます



逆に辛いものを摂りすぎると肝臓の機能がダウンします







心臓



心臓に対応される味は『苦』です



また肝臓の機能をUPさせる酸っぱいものを摂る事で



心臓の機能をUPさせる事ができます。



また塩辛いものを摂りすぎると心臓の機能がダウンします







胃



胃が弱い人は甘いものを好みます



また少々塩辛い物を摂る事で胃の機能をUPします



逆に酸っぱいものを摂りすぎると胃の機能がダウンします







肺



肺が弱い人は辛いものを好みます



また、肝臓の機能をあげる酸っぱいものを摂る事により



肺の機能をアップさせる事ができます



逆に苦味を摂りすぎると肺の機能がダウンします







腎



腎臓（腎虚）は塩辛い物を好みます



また、苦味のあるものを摂る事により腎臓の機能を



補う事ができます



逆に甘いものを摂りすぎる事によって腎機能がダウンしていきます







日常的に好む味がわかる事によって



どの臓器が負担がかかっているか？



もしくはストレスにさらされているかわかる訳ですね。





ちなみに





辛い物を食べると表邪を発散し、気をゆきわたらせ胸がゆるむ


酸っぱいものを食べると『気を固めます』


甘いものは気を補い


苦いものは湿を乾かし便を下す作用があり


塩辛いものは硬い所を柔らかくし腸を潤し便をくだす作用があります。

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スイカPART2

また今回も、すいかで話を引っ張ってみようと思います。ほとんどの方が、（自分も含め）すいかは冷蔵庫で冷やす方がほとんどではないでしょうか？？？もちろん冷たいほうがおいしいから。しかし、すいかを切って冷蔵庫で冷やすと、すいかの成熟が止まるのをご存知でしたでしょうか？収穫されてからも、成熟を進める、すいかは常温で置いておくのがよいそうです。こうすることで、すいかに含まれるリコピンが増加してくれます。ただし、栄養成分が増えるからといって、いつまでも常温では置いておけないので、目安としては、収穫されてから１３度前後の温度で、２～３週間とのことです。また常温で置いておいて、食べる直前に冷やすとよいとのことでした。

補足。すいかに含まれる、リコピンについて。

赤玉すいかに含まれる赤い色素がリコピンです。活性酸素を除去し、発ガン率の抑制や動脈硬化の発生の抑制をおこなってくれます。リコピンというと、トマトが有名ですが、実は、すいかには、トマトの１．５倍ものリコピンが含まれていますもし、トマトが嫌いなら、夏の間、すいかでリコピンとカリウム、シトルリンなどの栄養素を取ってみては？その他には、マンノシターゼと呼ばれる、ダイエットで注目されている成分で糖質分解酵素が含まれています。

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脱！内臓型冷え性

今回のテーマは“冷え性”についてをお届けしますo(^o^)o
“冷え性”と言っても色々なタイプがあるそうです！

冷え性タイプ
大きく分けると５つのタイプがあるそうです。

1. 四肢末端型冷え性
2. 下半身型冷え性
3. 内臓型冷え性
4. 全身型冷え性
5. 局所型冷え性


そして夏には「内臓型冷え性」の方が多いのはご存じですか？

【内臓型冷え症とは?】

手足や手先などに冷えを感じていないのに内臓が冷えてしまっている。
でも冷えているという自覚があまりない冷え性が最近増えているそうです。 内は冷えていますが、
外が温かいので、ほてったり、
汗をかいたりする場合もあるそうです。

これぞ“内臓型冷え性”！
人の体は寒くなると、手足の表面の血管を細めてその部分の血液の流れを減らし、その分温かい血液をできるだけ内臓に集めようとします。
しかし体質による要因やストレス
不規則な生活などで体温の調節を
うまく働かなくなると、寒くても手足の血管が細くならず（収縮せず）太いままになりそこから血液の熱がどんどん逃げていってしまいます。

その結果(。>д<)
↓
内臓への血流（量）が悪くなるだけでなく、温度も低い血液となり
内臓（体の中心部）の温度が下がって、内臓型冷え性になってしまいます。
「手足はぽかぽか温かいのに、体の内部だけが冷えている」という状態です。

【内臓型冷え症の症状】
・腸が冷えると、ガスがたまりやすくなってお腹が張ったり、便秘、下痢になったり します。
・膀胱が冷えると、細菌が繁殖しやすくな り、膀胱炎になる危険性が高まります。
・体全体の免疫力の低下（免疫力が30％程度低下するといわれています）により、風邪をひきやすくなったり、アレルギーが起 きやすくなります。
・内臓の血流が悪くなるので、むくみやくすみを起こしやすくなります。 ・代謝が悪くなりエネルギーが消費されずに蓄積されていくので、太りやすい体質になってきます。
ちなみに基礎代謝力が15％も低下すると言われています(ーー;

さらに症状が進むと脳が冷えて
脳の機能全体が落ちてきて
体がだるい思考がまとまらないといった症状まででてきます(*_*)
内臓冷え性になるとかなり問題が多いです。


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なぜ梅の雨と書いて梅雨なのでしょう？

梅雨の時期に入り、雨がよく降りますね！ところで、梅雨ってどうし目て「梅の雨」と書くのでしょうか？

梅雨とは、６月～７月中旬に中国の長江下流域から朝鮮半島・日本列島（北海道を除く）に見られる雨期の事です。それほど雨足の強くない雨が、長期に亘って続くのが特徴で、中国では現在梅雨の事を【梅雨（メイユー)】韓国では【長霖（チャンマ）】と呼ぶそうです。



梅雨は、東アジア特有の雨期であると同時に、梅も東アジアにしか生息しない植物でもあります！
梅雨の語源には、いくつかの説がありますが【梅の実が熟す頃に降る雨】という意味で、中国の長江流域では梅雨（ばいう）と呼んでいたという説や
【カビが生えやすい時期の雨】という意味で、黴雨（ばいう）と呼んでいたのを、カビでは語感が良くないので同じ読みで季節に合った梅の字を使い梅雨になったという説があります。


そして、梅雨という言葉は江戸時代に日本へ伝わり、その頃から、日本でも梅雨（つゆ）と呼ばれるようになったそうです。


また、そこからもいくつかの説があり、露（つゆ）から連想した・梅の実が熟す時期だから【つはる】から連想した・梅の実が熟し潰れる時期だから潰ゆ（つゆ）と関連つけた・カビのせいで物がそこなわれる「費ゆ（つひゆ）」から連想した等、様々な説が考えられています。


梅雨という言葉が伝わる以前は五月雨（さみだれ）といったそうで「さ」は陰暦の５月（現在の６月）・「みだれ」は「水垂れ」を意味する等、色々調べてみると面白いですね


この時期は気温の変化も激しい為、体調にも影響が出やすいです！体温調節の為に何か羽織る物を常備したり、睡眠を良くとり身体の疲れをとってあげましょう

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チューブトレーニング Vol.4*\(^o^)/*

チューブスクワット



特徴と効果…

チューブスクワットは大腿四頭筋や、ハムストリング、大臀筋などを鍛えるチューブトレーニングの種目です。



大腿四頭筋は太ももの表、ハムストリングは太ももの裏、大臀筋はおしりにそれぞれ位置する筋肉です。つまり、チューブスクワットは下半身にある大きな筋肉を総合的に強化できる優れた種目です。



また、下半身の筋肉以外にも、脊柱起立筋という背中の大きな筋群も刺激されます。チューブスクワットは、全てのチューブトレーニングの種目の中で、一番効果の高い種目と言っても良いでしょう。

チューブスクワットのトレーニング方法



チューブスクワットのやり方を画像付きで説明しています。ポイントに注意しながら、正しいフォームで実践しましょう。



チューブスクワットで鍛えられる筋肉



大腿四頭筋

ハムストリングス

大臀筋

脊柱起立筋

チューブスクワットのやり方



チューブの真ん中を踏み、両端を肩にかけて持つ。

少し上体を前傾させながら膝を曲げて太ももが水平になるくらいまでしゃがむ。

上体を起こしながら膝を伸ばす。

※2～3繰り返し。







フォームに注意！

チューブスクワットは非常に高い強度で行える反面、フォームが崩れると腰や膝を痛める可能性があります。膝がつま先より出ると、膝関節を痛め易いので注意してください。上体を前傾させて、お尻を少し後ろに突き出すようにすると、膝が出ないようにスムーズにしゃがむことができますが、この時に背中が丸まると腰を痛めるので胸を張って腹筋を引き締め、背中を真っ直ぐ保つように心がけましょう。



高強度で行えるということは、自重では負荷が弱くて効果がないとも言えますが、スクワットは先ほど説明したようにフォームが重要な種目なので、まずは自重で鏡を見ながらフォームを確認して練習しましょう。



色々なバリエーションを試そう

チューブスクワットは、足幅やつま先ので効く場所が変わったりします。色々試しながら、どのフォームでどこに効くのか確認して、目的に合わせてフォームを使い分けましょう。ただし、背中を丸めない、膝を出しすぎないという基本姿勢は守ってください。



チューブがたるまないように注意！

スクワットのように高い強度のチューブが扱えて、尚且つ稼動域が広い種目ではいい加減な位置を持つとネガティブ時にチューブがたるみやすいので、しっかりセッティングしましょう。ネガティブ時（しゃがんだ時）にセッティングした方がいいかもしれません。ただし、しゃがんだ時にセッティングしようとすると、かかとを上げてしまってチューブがペチンッ！とムチのようにお尻に襲いかかることがあるので注意してください・・。











チューブレッグプレス



特徴と効果…

チューブレッグプレスは大腿四頭筋や、ハムストリング、大臀筋などを鍛えるチューブトレーニングの種目です。



チューブスクワットに近い効果のある種目ですが、上半身を支える必要がない分、集中的に脚を鍛えることができます。チューブスクワットの補助種目として取り入れましょう。

チューブレッグプレスのトレーニング方法



チューブレッグプレスのやり方を画像付きで説明しています。ポイントに注意して実践しましょう。



チューブレッグプレスで鍛えられる筋肉



大腿四頭筋

ハムストリングス

大臀筋

チューブレッグプレスのやり方



床に座り、片膝を曲げて足の裏にチューブをひっかけ両端を持つ。

膝関節を伸展させてチューブを伸ばす。

ゆっくり膝関節を屈曲させ元に戻す。

※2～3繰り返し。



※片脚終わったらもう片方の脚も行う。





筋力は動作時よりも固定時の方が強いので、両腕でしっかり支えれば、案外片足の脚力には耐えられるのですが、油断すると動いてしまうこともあります。脚の屈伸に合わせて腕を動かしてしまうと負荷が弱くなってしまうので注意しましょう。



また、手首関節にも負担がかかるので、しっかり前腕の筋肉に力を入れて固定し、痛めないように注意しましょう。

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