アロマテラピーのメカニズム [お勉強 Vol.2]

アロマテラピーって？をメカニズムから勉強しましょ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

◆　３つのプロセス

私たちが精油の香りを楽しむ時、身体の中ではさまざまな動きが起こります。そのメカニズムには大きく分けて３つの流れがあります。



香りは空気中で小さな分子として飛び回っています。分子が鼻の中を転がっていくと、数秒で大脳から神経系やホルモン系、免疫系にまで影響は及びます。 分子が気管から肺へ入っていく途中、香りの成分は粘膜をきれいにしていきます。分子が肌に触れると、その小ささと親油性から肌の奥まで浸透していき、 細胞の生成リズムを整えてくれるとのコト(^O^)



◆　１．鼻から大脳へ

精油の香りを楽しむ時、香りの小さな分子は鼻の中を伝わって、鼻の付け根のあたりにある嗅上皮に伝わります。 親指の爪ほどの大きさのこの粘膜で、香りの分子はインパルス（電気信号）に変換されて大脳に伝わります。



大脳の中心部には大脳辺縁系と呼ばれる、人間の本能的な部分（食・性・情動など）を司っている部分があります。 インパルスはこの部分に強く働きかけることが解明されてきました。辺縁系の周囲にある、創造の場と呼ばれる大脳新皮質にもその刺激が伝わり、 さらに視床下部や脳下垂体にもインパルスは伝わっていきます。



この結果、自律神経系やホルモン系、免疫系の働きを調整し、 心と身体に影響を与えることが解明されつつあります。



香りによって働きかける部分が違うため、リラックスしたり、しゃきっとしたり、色っぽくなったりと、影響はさまざまです。



たとえば…ラベンダー油の香りは縫線核に働きかけ、神経伝達物質セロトニンの分泌を促すことで気持ちを和らげ眠りを誘います。 （うつや情緒不安、不眠症の人の血中にはセロトニンが不足しているケースが多くみられます。） また同じシソ科のローズマリー油は脳内の扁桃核と海馬に働きかけ集中力や記憶力を高め、気分をリフレッシュする働きがあります。

理性によって情動をコントロールし、ストレスの多い社会に生きている私たちが、快い植物の香りを楽しむことで、 自らの身体のリズムを見直すきっかけになることを期待しましょ

*\(^o^)/*





◆　２．鼻から肺へ

香りを楽しむ時、香りの分子は呼吸と一緒に鼻や口から喉を通って気管や気管支、肺へと入り、粘膜から血管壁を通って吸収されます。 香りの成分は各器官で分解され最終的には体外に排出されます。



精油には抗菌作用や殺菌作用があるので、吸入することで喉や気管を クリーンに保つ事ができます。インフルエンザがはやる時期に部屋やベッドサイドに精油を香らせるだけでも充分にこの働きは期待できます。



眠るためラベンダー油を寝室に香らせることで同時に吸入もできるわけです。





◆　３．表皮から皮下組織へ

精油を植物性油脂や大量の水で希釈して、肌に用いるときのプロセスです。皮膚は大きく分けて表皮、真皮、皮下組織（脂肪組織）の３層から 成り立っています。



表皮と真皮の間にあるバリアゾーンと呼ばれる保護膜は、水分や紫外線をカットする働きがあります。

この保護膜を通過できる物質は少ないのですが、精油はこの層を通過してさらに下の組織にも浸透することができます。



皮膚は２８日周期で生まれ変わっています。新しい細胞が２８日かかって押し上げられ、古い細胞は垢としてはがれ落ちていきます。 これをターンオーバーと呼びますが、これは月の満ち欠けや女性の月経周期とも一致しています。



不規則な生活やホルモンバランスの乱れ、 消化器系の機能低下によってもターンオーバーのサイクルは乱れます。精油をスキンケアに使うことで、精油の抗菌作用や代謝をを促進する作用、 ホルモン調整作用が肌だけでなく身体全体に働きかけます。そのため身体の内側から肌を健やかに美しく保つ事が可能となるそうです(｀_´)ゞ







iPhoneからの投稿

目の日焼け

日中少し出歩くと身体中から汗が吹き出し
暑さで夏バテなど起こされていませんでしょうか？

女性はシミや日焼け対策として紫外線対策をされていますが
目の紫外線対策をされている方はあまりおられないのでは？
特にお仕事で外をまわられる方などは注意が必要です

若い時はまだ良いのですが
紫外線を浴びて加齢していくほど今まで紫外線を受けてきたダメージが積もり
下記の病気になりやすくなります

【１】翼状片
眼の白目には三つの膜がありますが、その内の二番目のテノン嚢という膜が
目の黒目まで侵入してしまう病気です
目が充血、ドライアイ、白目の箇所に凹凸ができ目がゴロゴロする
などの症状がでます。

【２】白内障
目のレンズ（水晶体）が濁る病気です
目がかすむ、目がまぶしい
物が二重、三重に見えるなどの症状があります。
（また加齢性で濁ると若干物が黄白色のフィルターがかかってみえます）

【３】瞼裂斑
目の一番上の膜（結膜）が分厚くなっていく病気です
分厚くなっていくとその部分が若干黄色くなり
充血して赤目になります、
また分厚くなった分ゴロゴロします


対策としては

UVカットのメガネやサングラスをかける

日傘をする

ビタミンCを採る
目から紫外線を受けるとビタミンが破壊されるそうです
ビタミンCを採ると白内障にもなりにくくなるそうです

ルテインを摂る
目の組織に多くふくまれていて目の色素の酸化を防ぐそうです
ブロッコリー、ケール、ホウレンソウに多く含まれています

です
肌だけでなく眼もきちんとケアしていきましょう

アロマについて [お勉強 Vol.1]

遅れ馳せながら…
アロマに再び興味を持った嶋田です

５年程、前に かなり勉強したつもりでしたが、ふと体調をアロマで整えようとアロマオイルを探した処……

忘れてますヽ(´o｀；

ホンマ、アカンがな
って、くらい。

なので、皆様と一緒に勉強し直しましょうо(ж＞▽＜)ｙ ☆


そこで……ベタに…
歴史から

アロマテラピーの歴史

植物が持つ香りの特性を日常生活に取り入れることは、古くから行われていました。

古代から、香りは神からの授かり物とし宗教儀式の中で香木や花などが焚かれていました。古くは、紀元前３０００年頃までさかのぼります。

古代エジプトではすでに、医療の目的や化粧品のために精油を利用していました。また、ミイラを作るためにシダーウッドやニッキなどを防腐剤として使っていました。

パピルス文書によれば、乳香やオレガノ、コリアンダーといった芳香植物が香料として使用されていました。 そして、紀元前１００年頃に絶世の美女といわれたクレオパトラが、香料、とくにバラを好んで入浴や香水に使ったというのは有名な話です。

西暦１００年になって、ギリシャの医師ディオスコリデス氏が６００種以上の植物に関する「ギリシャ本草」を記しました。 １０世紀末には、ペルシャ人の医師で錬金術師イブン・シーナ氏（ラテン名アヴィケンナ氏）によって水蒸気蒸留法が発明され、精油の蒸留法が確立されました。

１４世紀には、芳香植物を油に入れて加温し、その成分を浸出させて使うようになります。 その作り方や油を用いたマッサージ法は、現在のアロママッサージの標準となっています。

また、アルコールを使ったローズマリーウォーター（化粧水の原点）は、 ハンガリーの王妃エリザベートが高齢になってから、若返りの水として洗顔の時に愛用していたといわれます。

１６６４年、ロンドンでペストが大流行し、そのとき香料がもっている殺菌消毒効果が世の中に広く認められました。
フランス人化学者のルネ・モーリス・ガットフォセ氏は実験中にやけどを負い、そばにあったラベンダー油にとっさに手を浸し、その回復経過の早さに驚き 精油の研究を続け、１９２８年に「芳香療法」という本を出版しました。その中で、芳香物質（精油）を用いる自然療法を「アロマテラピー」と名付けました。

一時、進歩した西洋医学や薬学の陰に隠れて衰退したアロマテラピーですが、自然回帰の声の高まりとともにその価値が再評価され、今日に至っていると……やはり、自然療法は凄い！って事ですね

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カルシウム

カルシウムとは、私達の体内にわずか5％しか含まれないミネラルの事です。わずか5％ではありますがビタミンと並び重要な生理機能を担っていて、体内で合成する事が出来ません

また、カルシウムはおよそ体重の2％含まれて (50kgの体重の人なら約1kgのカルシウムが身体にある) リン酸カルシウム・炭酸カルシウムとして99％が歯や骨の成分として存在して残りは血液や筋肉、神経などの組織として存在しています。残りの1％（約10g）は血液中や細胞に存在して、血液の凝固作用・心臓の筋肉である心筋の収縮作用・刺激に対する神経の感受性の鎮静化・酵素作用を活性化させる働きも担っています


このようにカルシウムや歯や骨の形成だけでなく、色々な身体の機能に関与している私達人間にとってとても大切なミネラルです。


【カルシウムが不足すると】


私達の体内にあるカルシウムは、毎日３００～６００ｍｇが体外へ尿や便等で排出されます。カルシウムが不足すると、その不足したカルシウムを補うために骨や歯からカルシウムが溶け出します。その為、骨密度が低いスカスカの状態になってしまいます。これが、よくいわれる骨粗鬆症になる原因でもあります。


また、骨密度だけでなくホルモン分泌や白血球の活動に影響を与え体内のバランスが崩れる可能性があります。筋肉が痙攣・イライラする等の症状も起こりやすくなります。カルシウム不足が大脳皮質の神経伝達物質のスイッチを入れる』という働きができない様になるので、情報伝達能力に影響を与えてしまいます。


【カルシウムが不足がちな人】

・野菜、小魚、乳製品を余り食べない
・お菓子やジュースを毎日の様に食べている
・爪がもろい
・物忘れをする
・肩が凝りやすい
・まぶたがピクピクする
・手足が痙攣・つる等
・筋肉が衰えた様に感じる
・怒りっぽい・イライラする



【一日のカルシウム摂取量】


成人男性:７００ｍｇ
成人女性:６００ｍｇ


特に女性で妊娠された方の場合、カルシウム摂取量は９００ｍｇと多く必要されます。体内の子供にもカルシウムはもても重要になり子供がいる間血中にはカルシウムが一定濃度保たれるようになっています。万が一、カルシウムが不足してしまうと不足分のカルシウムは骨や歯から溶け出して補われ、母体の骨に蓄えられたカルシウムが子供の方へと回されてしまい母体の骨や歯が脆くなり出産後には骨粗しょう症になりやすくなってしまうのです。


骨粗鬆症を防ぐためにも、妊婦の人は毎日通常の１.５倍(９００ｍｇ)カルシウムを摂取するように心がけましょう。 　



【上手なカルシウムの摂取方法】


カルシウム不足だからといって、カルシウムだけを摂取すればいいという訳ではありません。


・カルシウムとマグネシウムを一緒に摂取する

マグネシウムは体内のカルシウムをコントロールする役割を果してくれます。マグネシウムが不足するとマグネシウム欠乏症を引き起こしてしまう可能性があり、カルシウム不足と同様な症状が起こってしまうのです。


カルシウムとマグネシウムは２：１でバランスを取るのが最も理想的とされています。
カルシウムとマグネシウムをバランスよく摂ることが重要で、特にゴマやひじき等には栄養が沢山含まれているので積極的に食べる様心掛けましょう。


・ビタミンＤ

ビタミンDはカルシウムの吸収と骨の健康で主要な役割を果たしています。腸管でのカルシウム吸収を促進して骨の形成を助ける栄養素であり、カルシウムが腸から血流内に入っていけるようにします。ビタミンDは腎臓で働き、カルシウムが不足するなら排泄されるカルシウムの再吸収をします。
主に卵黄・海の魚・肝等に含まれます。


【カルシウムの吸収を高めるもと妨げるもの】

吸収を高めるもの
・ビタミンＤ
・ビタミンＣ

吸収を妨げるもの
・リン（食品添加物）
・食物繊維
・シュウ酸(ほうれん草など)
・アルコール
・脂肪


カルシウムは蓄える事が出来ません。摂取する際はこれらの組み合わせに注意して今のうちから上手に体内に取り入れましょう。

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塩（ナトリウム）の働き

この時期になると必ず脱水症状になる人がいたり
水分や塩を補給しないと熱中症になったりする人が出てくるので
気をつけたいものです。

では塩は身体の中でどのような働きがあるでしょう？

細胞の浸透圧のバランスを保つ
よくキュウリに塩を揉みこんでいくと水が出てきますよね
あれと一緒の事が体の中に起こり体の細胞自体も普段膨張したり縮小したりしていますが
細胞自体の浸透圧のバランスを取る為に塩は活躍しています

消化・吸収を助ける
胃液は食べ物を溶かす為に分泌しますが
溶かす為に塩酸として活躍しています。
また、塩は陽（＋）イオンですが、ブドウ籐やアミノ酸は陰（－）イオンと結びつき
小腸で栄養として吸収されてきます
身体の中で塩が足りないと栄養がうまく吸収されないのです

神経の働き
神経の中は電気が走っているのですが
その電気を走らせるのに必要なのがカリウムイオン（－）とナトリウムイオン（＋）で交互に＋－＋－と線路を引いて目的地まで電気を届けていきます。
ナトリウム（塩）が無いと神経中の電気を走らせる事ができないのです

塩が足りないと、食欲不振・減退、めまい・ふらつき、筋肉の異常などが起きます

塩は摂りすぎもいけないですけど
この時期汗をかくので少し多めに摂りましょう。