風邪予防にはビタミンCが効果的と言われていますが｢ビタミンC摂取｣と｢ビタミンCの錠剤摂取｣はまったく違います。
サプリメントのビタミンCは天然のビタミンCに比べると吸収率は5割り近くもダウンしてしまいます。
またビタミンCが多く含まれているレモンやみかん等を食べる時には他の栄養素も摂取する事が出来ます。
特に野菜や果物に含まれるポリフェノール類は免疫力をつけてくれる成分が豊富に含まれているのです。
風邪を引いた時は体力が消耗してしまうのでしっかりとたんぱく質も摂る必要があり一緒にビタミンとミネラルを摂って上げるとさらに良いです。
水分も奪われてしまうので水分補給は欠かさずしましょう。
果物と野菜を食べてそこにビタミンCのサプリメントを補給するのであれば栄養素での風邪対策はしっかりと出来ているのではないでしょうか。