運動をしている時の水分補給について。
スポーツをしている時は発汗や筋肉疲労で大量の水分が消費されます。
ましてやこの暑い中での運動ではなお消費されます。
脱水症状になるのを防ぎ、集中力を切らさないようにするためにも、
水分をとることは大切です。
でも、ただ飲めばよいというわけではありません。
大切なのは、ドリンクに含まれる糖分の割合です。
理想的な割合は糖分３，５％といわれています。
集中力を保つためには血糖値をなるべく変動させないことが望ましいのです。
これからますます暑くなってきます。
よりよい水分補給を心がけましょう！