太りにくい体とは、基礎代謝の高い体をいいます
基礎代謝が高い＝無意識の内に脂肪が燃える
基礎代謝が低い＝脂肪が燃えず贅肉になる
基礎代謝とは？
心臓が鼓動する、体温を保つ、呼吸をするなどの生命を
維持させるのに最低限必要なエネルギー量のことです
年齢や筋肉量、身長や性別、季節などで変動します
基礎代謝を高めるには
体温を上げる
筋肉をつける
肺活量を増やす
適度に体を動かす
血流を良くする
ストレッチなどを日課にして柔軟にする
筋肉が柔らかくなると血行が良くなり、代謝が向上する
基礎代謝を低下させないポイント
主食＋主菜＋副菜をそろえる
揚げ物などのアブラ料理を控える
食材のアブラを控える
間食を控える
野菜や海藻、きのこなどの低エネルギー食品を増やす
早食いムラ食いは食べ過ぎに繋がるので控える
欠食や夜食、遅い夕食は体脂肪を増やす原因
無理なくできる運動を毎日続けて筋肉維持
このように普段から気をつけておけば
太りにくい体になれるので
太りにくい体をつくるのであれば
これらを試してみるのも良いのではないでしょうか