ぎっくり腰とは、腰部に痛みがあり、内臓疾患でもなく、レントゲン写真を
撮っても異常が見られないものの総称
中腰で物を持ち上げたり、急に立ち上がろうとした時に激痛が走る
前にかがんだり長く座っている時に痛む
寒い所で仕事をした時に痛む
などが一般的な症状
重く張ったようなだるいような痛みが続き、慢性化する場合もあり
ぎっくり腰の原因
筋肉・神経・関節への急激な負荷や過度の緊張と疲れ
不用意に体を捻った、あるいは重いものを中腰で持ち上げた
前傾姿勢をとった時などに起こりやすい
長時間同じ姿勢、無理な姿勢、筋肉疲労、女性では月経時に
骨盤や背骨の靭帯が緩んで腰痛が起こることもある
運動不足、肥満、全身の疲れなどにより腰の筋肉の
血行が悪くなり筋肉疲労を起こす事もあげられる
ぎっくり腰の対処法
無理に動かしたり体を起こしたりせず
少しでも楽になる姿勢を探します
横になる事が出来るのなら横になりましょう
保冷材（氷を入れたビニール袋でも良い）を
痛む箇所に約10分当てて10分外すを繰り返してみてください
冷やしすぎに注意するのと
途中で痛みが強くなれば無理をせずに中断します
ぎっくり腰は、普段からストレッチをして
柔軟をつけておけば何もしないよりはなりにくいので
皆さんも柔軟をしていきましょう