大谷（おおたに）です
毎週金曜日に開催しているXスペース
今回は、
「朝、スッキリ起きられていますか？｜夏の睡眠とクレイ」
をテーマにお話ししました😊
てか、最近、めっちゃ暑くないですか・・・？
夜になっても気温が下がらなくて、エアコンなしでは眠れない日も増えてきました
その一方で、
「寝ても疲れが取れない」
「朝からだるい」
そんな声も、この時期はよく聞きます
夏は睡眠の質が変わりやすい季節
夏は、
・暑くて寝苦しい
・エアコンで体が冷える
・汗をかく
・寝返りが増える
など、睡眠に影響する要素がたくさんあります
「エアコンで体が冷える」問題なんかは、
夫婦や家族間でエアコンの設定温度問題バトルになるという話も出てきて・・・
暑い夏にバトルして、さらに暑くなる（笑）
いや、これは冷えてるのか？💦
それはさておき
「睡眠」というと、つい睡眠時間ばかり気になるけど、それだけじゃぁないんだよね
お風呂に入る時間や冷たい飲み物、スマホを見る時間など、ちょっとした生活習慣も睡眠に影響します
シャワーだけで済ませていませんか？
暑い日は、ついシャワーだけで済ませたくなりますよね
でも、ゆっくり湯船につかることで体が温まり、その後ゆっくり体温が下がっていく流れが、眠りにつきやすい状態につながると言われています
「暑いからこそ、お風呂に入る」
意外だけど、夏の睡眠では大切なポイントの一つです
そこで取り入れられるクレイケア！
そこでおすすめなのが、クレイバスです
使い方は簡単で、お風呂にクレイを入れるだけ！
クレイバスに入ったら、寝つきが良くなったと言うご報告はたくさん届いています
私自身も、暑さで寝苦しい日には取り入れることがあります
なんだかだるい疲れもスッキリ抜けて、気持ち良いんだよね
スペースでは
・クレイバス
・胃のクレイパック
・肝臓パック
・クレイ足湯
・クレイの汗拭きシート
など、夏に取り入れやすいクレイケアもご紹介しました
私自身も試行錯誤しています
とはいえ、ね
暑いものは暑い！
私自身も、この夏は寝苦しさを感じる日も、当然ある
ただ、それも、汗拭きシートやクレイのパウダーをうまく活用すると、スッキリ感が全然違うんだよね
その日の体調や暑さに合わせながら、少しでも気持ちよく眠れるよう工夫し、クレイも日々のケアに取り入れています
クレイを上手に取り入れよう！
睡眠は毎日のことだからこそ、ちょっとした積み重ねが大事
チリツモですから＾＾
「最近、朝スッキリ起きられないな」
そんな方は、ぜひクレイも取り入れてみてください＾＾
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