ダイエット休止中でも28週目

【結果】スタートから

体重 : 

ウエスト: +0cm

<トレーニング>

・ストレッチ10分 × 4日

・瞑想10分 × 4日

<間食>

・お菓子1週間で2袋  + 饅頭＆和菓子4個 + 団子1本 + 

夜寝る時に30分以下の自然な音系を流しながら眠りに着くと、

嘘みたいにぐっすり眠れます。

同じ時間に寝ても、時計がなくても6:30頃には目が覚めたり、

時には5時頃に目が覚めてもスッキリしていたり。

やはり眠りの質は大切です。