◼︎簡単なストレス解消法

こんにちは。

仙台市泉区ナチュラルケアサロンfika千葉しのぶです。

頭がモヤモヤ

なんとなくやる気がでない…

そんなことありませんか～⁇

そんなときにできる簡単なストレス解消法をご紹介します

そ、れ、は…

瞑想です

瞑想というと難しいイメージをお持ちになる方もいるかもしれないのですが、

心と身体に意識を向けて、今の状態に気がつく…

それだけで瞑想状態といえるのですよ

床に大の字に寝て軽く目を閉じます。

手のひらは天井にむける、ヨガでいう疲れを癒すポーズシャヴァーサナがオススメです。

(手のひらを天井み向けることで、肩がお辛い方はご自分でどの位置が気持ちがいいか手の向きをいろいろ変えてみるのもオススメです)

写真はヨガジャーナル HPよりお借りしました。

自分の肩が重いなぁ、

腰のこの辺が痛かったんだなぁ

目の後ろが重い感じ…

ゆったりした呼吸も近頃していなかったかも

自分の内側に目を向けて気持ちを落ち着かせる

そうすることで、カラダをゆるませて、ココロをスッキリするきっかけを作ることができますよ

最後までお読みいただきましてありがとうございました。

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