■アーユルヴェーダ的良い睡眠のススメ（２）

こんにちは。
仙台のアーユルヴェーダお手当セラピスト千葉しのぶです。


人間のいのちを支えるために必要な

『睡眠』


質のいい睡眠をとるためのオススメをご紹介します。


アーユルヴェーダ的良い睡眠のススメ（１）はこちら


今回ご紹介するのは

お風呂に入った後のオイルマッサージです。


オイルをつけて「足」全体を揉みほぐします


足裏、足の甲、くるぶし周り・・・。


特に足裏では『ゴリ』っとする部分があったら、そこは念入りに揉みほぐしましょう



そして、私のオススメ

ふくらはぎをしっかり揉みましょう


これをするのとしないのとでは足の疲れ、だるさ、軽さがまったく違います～＾＾


まずは足先から自己流でかまいません。


『自分が心地いいか？』


これを意識して、オイルマッサージをやってみてくださいね。


最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。

◆仙台市泉区　
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