うつぶせの状態で、肘とつま先を地面につけて、体を板のようにして支える、通称プランクという運動。やってみると、自分の体の重さに愕然とします。主に腹筋の種目として紹介されますが、これをやり続けても、腹筋が縦に割れたり６つに分かれたりしません。脂肪があれば、どんなに鍛えても筋肉の形は浮かび上がらないからです。プランクは、腹筋だけでなく、うつぶせになっている体の下のほう、つまり体の前面全体の筋肉を同時に使うことができますので、肩回りや胸、脚の付け根、太ももなどにも刺激が及びます。ささっとやるには、お得な種目です。
