ﾀﾞｲｴｯﾄ開始日'12年9月18日
身長146cm＊体重64.4㎏＊体脂肪42％
第一目標体重59㎏('12年10月28日)
第二目標体重50㎏
第三目標体重42㎏
12月5日には55kgになること‼
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★守る事★
間食はしない‼
3食に納豆or卵orチーズを食す‼
食べる前にコップ1杯の水
30回噛む‼
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朝の体重 57.5kg
夜の体重 57.6kg
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＊朝食＊
ヨーグルト
チーズ×2
＊昼食＊
豚肉の塩胡椒焼
キャベツの千切り
納豆
チーズ×2
＊夕食＊
チーズ×1
油あげのトースト風×1
(とろけるチーズとウインナー2本のせ)
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夕食の油あげのトースト風は、
めるみーさんのレシピから頂きました!!
1枚だけなんですけど、お腹が膨れてお腹いっぱいになりました!!
味は、チーズとウインナーだけだったので物足りなさがあったので、
明日は、ケチャップとかマヨネーズも足してみようかしら♡