ﾀﾞｲｴｯﾄ開始日'12年9月18日
身長146cm＊体重64.4㎏＊体脂肪42％
第一目標体重59㎏('12年10月28日)
第二目標体重50㎏
第三目標体重42㎏
12月5日には55kgになること‼
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★守る事★
間食はしない‼
3食に納豆or卵orチーズを食す‼
食べる前にコップ1杯の水
30回噛む‼
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朝の体重 58.6kg
夜の体重 58.4kg
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＊朝食＊
ヨーグルト
チーズ×1
＊昼食＊
ヨーグルト
チーズ×2
＊夕食＊
ひれかつ80g
キャベツの千切り
玄米ご飯
豆腐
お味噌汁
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今日は母と買い物。
たくさん歩いて、とんかつ屋さんで夕食をとりました。
ご飯を食べようか悩んだのですが、外食の時はなるべく人と同じように食べようと思っているので食べました。
ご飯を少しに、キャベツをたっぷり。
昨日もジョリパスでパスタを食べたので体重も増えてるかと思ったのですが、減っていて一安心。
たくさん歩いたからかな？
朝と昼を控えたことも体重減の成果かな？
体脂肪も38％台～40％台に。
体脂肪はなんで同じ時に何回か測っても毎回違うのは何でなんでしょう…