今日は月１の新横浜練習会。
新横浜公園の2.5kmの周回コースを12周、30kmのビルドアップ走。
頑張ってキロ4分のグループでスタート。
来週大阪国際のヨーコさんは10kmまで。
このペースでかなり余裕ありそうでした。
20km付近まではキロ4分弱で、それ以降ビルドアップ。
初参加の I さんとこち亀さんは、キロ3分50秒ぐらいで、普通に会話してました＾＾；
僕は勿論ついていけないので（笑）、徐々に離されていきましたが、
何とか失速せずに最後まで走りきりました。
タイムはこんな感じ。
10:03-9:50-9:56-9:53-
9:54-9:48-9:49-9:40-
9:28-9:27-9:18-9:14
トータル1:56:27。練習にしては出来すぎ＾＾；
一緒に練習してくれた皆さん、幹事のtasacoさん、ありがとうございました！！
良い練習ができました。来月もよろしくお願いします！！
昨日に続き、某チームの亀さんグループの練習会。
今日のメニューは峠走。まだやった事がなかったので参加してみた。
山北駅出発で、まずは足柄峠に向かって登る。
そこから足柄駅に向かって下って、同じルートを登り返し。
足柄峠の手前から、今度は駿河小山駅に向かって下る。
そして、再度足柄峠に向かって登り返し、山北駅に向かって下れば終了。
文字にすると速い（笑）
約 50km のロードを登ったり降りたりを3回繰り返して、5時間25分くらい。
みんなこんな練習やってたのか～。それは強くなりますね＾＾；
でも、相当気をつけないと、故障しそう（笑）
年末からの体調不良からようやく抜け出して、今日は正月休みに行く予定だった箱根。
開成駅～矢倉岳 1時間28分41秒
久しぶりの本格的な練習なので、スローペースで山頂まで。
ここからの景色は最高♪
矢倉岳～金時山 1時間2分18秒 （2時間30分59秒）
そんなに長くないけど、矢倉岳から足柄峠までのトレイルは快適。
足柄峠からの登り、Tシャツランパン姿だったので、途中何度も ”元気だね～” と言われた＾＾；
金時山～箱根駅伝ミュージアム 2時間44分00秒 （5時間14分59秒）
金時から先はなだらかなアップダウン。
大抵の登りは走れる程度なので、気持ちよく走り続けられる。
霜柱がサクサクいってる感じが良い。天気も良い。景色も良い（笑）
行動食の量を見誤って、途中、ガス欠気味。
山伏峠の自販機で補給して生き返った＾＾；
午後に某チームの亀さんグループの練習会に参加するため、箱根駅伝ミュージアムへ。
箱根駅伝ミュージアム～箱根湯本 約3時間
亀さんグループを引っ張って、湖畔～屏風山～畑宿～浅間山～湯本、というルートで下山。
多分3時間くらい。
久しぶりに山を楽しめました♪
に、お参りに行ってきました。
いつもなら元旦の夜明け前に八幡宮にお参りに行って、初日の出を見て帰る、
というパターンなのですが、今年は八幡宮に行くパワーがありませんでした＾＾；
で、今日、ようやくお参りに。
ついでに天園に寄ってきました。
先日の雪が少し残ってて、なかなか良い雰囲気♪
何日かぶりに、楽しく走りましたが、再び体調を悪化させてしまいました（；＿；）
年末から年始にかけて体調を崩して、暫く休んでいたら、
大分経ってしまいました。
何回か書いた事がありますが、このブログは自分の練習日誌的な意味もあるので、
特にポイント練は欠かさないように、ぼちぼち更新していきます＾＾；
昨年お世話になった皆様、今年もよろしくお願い致します。
